核心提示：白领男一天忙忙碌碌，别说养生了，有些人也许连一日三餐和充足睡眠都保证不了，如果你的工作和生活都较为偏离正常的轨道，那么更应该自我检测身体功能健康，防患于未然。

 测试头发健康

 自测：拔下一根头发，用一只手快速地将头发拉一遍，待头发变成螺旋状时放入一碗水中，如果头发能快速恢复成直线，则说明头发健康、弹性好；如果在水中仍保持螺旋状，则说明头发弹性差。

 诊断：头发出现问题有两个原因：即发质和体质变差。毛发的生长、枯荣与精、气、血、脏腑、经络均有关系，其中任何一处有障碍，均可导致毛发病变。

 处方：改变不良生活习惯，起居有规律，不要熬夜，少吃甜食，注意补充蔬菜、水果和粗粮；即使减肥，饮食中也不要缺乏优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋等；适当吃些坚果，如核桃、花生；每天保证一项运动，如快走10～20分钟；抽空做做头部保健按摩；晚上临睡前梳一梳头发，这些都有助于促进头发健康。

 推荐：不妨尝试民间验方，经常用隔夜茶洗头，会收到意想不到的效果。
    测试肺功能

 自测：吹熄蛋糕上的蜡烛时，是否感觉有一刹那的眩晕。

 诊断：如果感到眩晕，可能是肺源性眩晕，常见于各种原因引起的肺功能不全。

 处方：应当戒烟，同时制订健身计划，这对肺部健康有一定帮助；多吃萝卜及其他新鲜蔬菜，可增强肺的抗病能力。此外，每天吃1个苹果效果会更好。

 推荐：屏气呼吸锻炼很有效，年轻人可屏气2～3分钟换气1次；中年人约1分钟左右换气1次。呼吸锻炼随时都可进行，每天至少5～8次。

 测量身高

 自测：脱下鞋袜，量量身高，精确到小数点后两位数（以厘米为单位），和去年的身高比较一下，看看身体高矮的微弱变化是不是很明显。

 诊断：如果发现自己变矮了，说明身体的钙质在流失，骨骼的健康正受到威胁。

 处方：均衡饮食是关键，养成按时用餐的习惯，对防止骨钙流失有重要意义。此外，适量的运动可以加速身体新陈代谢，延缓骨质流失。

 推荐：每天晒一会儿太阳，可以让你获得维生素D。