具体来说包括以下10个标准：
1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。
3.善于休息，睡眠良好。
4.应变能力强，能适应环境的各种变化。
5.具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8.牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
同时满足以上10项标准的人才属于健康状态，如果不满足，可以着重看自己是否属于亚健康。
亚健康处于健康与生病之间，有如下的12种预警表现：
1.疲劳：经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，疲劳感也不会消除。
2.无力：原因不明的全身乏力，比如说上几级台阶就觉得全身虚脱；工作到下午就觉得浑身没有力气。
3.失眠：经常失眠、多梦。
4.头昏：经常头昏，不能集中注意力。
5.健忘：记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事，例如出门忘记带钥匙，做事情的时候被打断，然后就想不起接下来要做什么。
6.厌食：食欲不振或者挑食，心情稍差或者温度较高就没有胃口。
7.咽干：咽部发干、疼痛，喉部有紧缩感，检查咽部充血却没有发炎症状。
8.疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛，不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛。
9.抑郁：心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧。
10.淡漠：对什么都提不起兴趣，喜欢发呆，常常脑子里一片空白。
11.低热：体温经常超过37.5℃，却又低于38℃。
12.性冷淡：性欲降低、性功能减退。
如果自己出现上述一项或多项表现，就说明自己已经处于亚健康状态。处于亚健康时，应及时调整作息、保持良好的生活习惯，通过合理营养、适量运动，保持良好的睡眠和心情等，逐步让身体恢复健康状况。（王笑蕾 宋雪）
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