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中国公民健康素养——基本知识与技能

2019-07-05 09:18:01 来源:诸城新闻网
  15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
 16.发现病死禽畜要报告,不加工、不食用病死禽畜,不食用野生动物。
 17.关注血压变化,控制高血压危险因素,高血压患者要学会自我健康管理。
 18.关注血糖变化,控制糖尿病危险因素,糖尿病患者应当加强自我健康管理。
 19.积极参加癌症筛查,及早发现癌症和癌前病变。
 20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪,正确认识抑郁症和焦虑症。
 21.关爱老年人,预防老年人跌倒,识别老年期痴呆。
 22.选择安全、高效的避孕措施,减少人工流产,关爱妇女生殖健康。
 23.保健食品不是药品,正确选用保健食品。
 24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素,遵守操作规程,注意个人防护,避免职业伤害。
 25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
 二、健康生活方式与行为
 26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
 27.保持正常体重,避免超重与肥胖。
 28.膳食应当以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配。
 29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
 30.膳食要清淡,要少油、少盐、少糖,食用合格碘盐。
 31.讲究饮水卫生,每天适量饮水。
 32.生、熟食品要分开存放和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质、超过保质期的食品。
 33.成年人每日应当进行6-10千步当量的身体活动,动则有益,贵在坚持。
 34.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
 35.“低焦油卷烟”“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。
 36.任何年龄戒烟均可获益,戒烟越早越好,戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
 37.少饮酒,不酗酒。
 38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物,预防药物依赖。
 39.拒绝毒品。
 40.劳逸结合,每天保证7-8小时睡眠。
  41.重视和维护心理健康,遇到心理问题时应当主动寻求帮助。 
 42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口,不共用毛巾和洗漱用品。(待续)
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编辑:于蕊

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