那么，如何克服睡眠障碍呢？

　　第一，给自己一个舒适的睡眠空间。

　　床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。

　　第二，春季气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。

　　床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。

　　第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。

　　有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然。不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。