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西兰花的5种搭配吃法营养好

2019-02-01 10:55:53 来源:诸城新闻网
 西兰花,不仅减肥人士爱吃,它还是一个很好的防癌菜。 
  90%的人在烹饪西兰花时,都是放在锅中反复翻炒,这是一种错误的方法。 
  西兰花中的主要抗癌物质是萝卜硫素,其中的黑芥子酶对萝卜硫素的抗癌作用极为关键。 
  但是,在烹饪过程中黑芥子酶非常容易被破坏,而一旦黑芥子酶遭到破坏,萝卜硫素也就没有抗癌作用了。 
  所以,家庭烹调时一定要得法,以防其营养与抗癌有效成分丢失。 
  据美国伊利诺伊大学科学家研究发现,将西兰花隔水蒸5分钟,当其变成亮绿色的时候,黑芥子酶保持得最好,其抗癌作用也最强。 
  5种搭配吃法让防癌抗癌效果翻倍 
   西兰花+西红柿 
  西红柿中含有极其丰富的番茄红素,对预防前列腺癌也有很好的效果,并能有效地减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。将二者搭配起来吃,可以加强其防癌效果。
  西兰花+芥末 
  芥末中的“芥子酶”是形成西兰花中防癌成分萝卜硫素所必需的酶,吃西兰花蘸点芥末,能使萝卜硫素在人体消化道内更好地吸收,从而增强抗癌效果。 
  西兰花+木耳 
  木耳中所含有的丰富的多糖体能分解肿瘤,提高人的免疫力,具有很好的抗癌作用。二者搭配,不但口感多变,还是抗癌的好搭档。 
   西兰花+胡萝卜 
  胡萝卜和西兰花一样,营养价值也很高,富含富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素及多种维生素,其中的胡萝卜素在人体内能转化为维生素A,可预防上皮细胞癌变。 
  将胡萝卜与西兰花搭配起来吃,营养价值极高。 
   西兰花+大蒜 
  大蒜被誉为“天然的抗生素“,其中的某些功能活性物质具有一定的杀菌作用,所含得硫化合物和硒化合物对防癌也有积极的效果。将西兰花和大蒜搭配吃,可谓是强强联手,有很不错的防癌抗癌功效。
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编辑:于蕊

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