别急着回答，先听听北京口腔医院的护理部主任王鸣是怎么说的。

王鸣告诉大家，通过正确有效的刷牙是可以预防和控制龋齿、牙周病这些常见的牙齿疾病的。只是除了坚持每天“早晚刷牙、饭后漱口、刷牙刷够三分钟”外，掌握正确的刷牙方法也是必须的。

正确刷牙掌握三个要素

王鸣说，每个人刷牙时的习惯和方法不一样，也不必刻意强求为之。只要掌握三个基本要领，就可以保证每次刷牙都能达到洁齿的效果。

要素一，刷牙时要顺着牙齿的方向，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，拉锯样横刷不可取。

要素二，充分清洁每颗牙齿，保证每个部位都刷不少于10次。

要素三，每次刷牙时不要忘记牙齿的内侧面，要保证牙齿里外都刷到。

选择适合自己的牙刷

王鸣建议大家依据自己的口腔状况、年龄来选择适合自己的牙刷，在挑选牙刷时，要充分考虑刷头大小、刷毛软硬程度。

因为刷牙时会让牙刷上滞留细菌和污物，因此，每次刷牙后，要充分清洗牙刷，甩掉刷头的水分后，把牙刷刷头向上放在牙杯里，这样做可以让牙刷刷头尽量保持干燥，既有助于减少细菌滋生，又能延长牙刷使用寿命。

常用含氟牙膏

氟对预防龋齿有重要的作用，儿童和中小学生由于新萌出的乳、恒牙的沟窝较深，龋齿患病率较高，应选择含有氟化物的牙膏。因为氟除了具有增强牙齿防龋能力外，还有抑菌作用，对成年人也适用。王鸣提醒大家，3岁以下的幼儿不建议使用含氟牙膏。

除了牙刷、牙膏之外，王鸣也建议大家使用牙线、牙间刷等清洁牙缝间的食物残留。她也强调，要预防龋齿，应该定期到医院进行口腔检查，并在适宜的年龄做窝沟封闭处理。