1.上床之前，应确保自己的情绪平稳，人处在放松的状态之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大脑的活动。如果睡前想看一会儿电视，或听一会儿音乐，应避免将音量放得很大。如果有睡前看书的习惯，灯光则不要调得很亮。此外，做一会儿瑜伽功，或进行片刻沉思，都有助于放松。
2.每天睡觉和起床的时间应尽可能固定，这样有利于身体内部的生物钟为睡觉和起床做好准备。卧室的温度不宜太高，室内的布置应以温馨为主调。如果床头放有夜光闹钟，则应将其置于视野之外。
3.上床后，如果辗转反侧睡不着超过15分钟时，可以下床，做些有助于放松的事情，如读书。睡不着时，如果硬坚持躺在床上，只能使自己为不能很快入睡而倍感着急，无助于入睡。
4.锻炼可帮助睡得更好。但是，选择锻炼的时间非常重要。理想的锻炼时间为早晨。晚上锻炼反而会导致失眠，因为锻炼可导致体内的能量增加。
5.晚饭不要吃得太多。对于那些不容易入睡的人，下午和晚上不要喝含有咖啡因的饮料。烟酒之类的东西也容易影响正常的睡眠功能。
失眠令人苦恼。年轻人有过失眠体验的约占50%以上;老年人高达70%。失眠的原因有心理、环境、药物、疾病等多种因素。其中最常见、最有影响的是心理因素。
它主要是由于高级神经系统的功能失调而引起。神经功能失调导致失眠，反过来失眠又影响人的心理状态，使人精力不足，萎靡不振，情绪不稳，紧张烦躁;并使人的记忆力、注意力、理解力、警觉性、思维的灵活性减低，对事物反应麻木、迟钝，感受能力下降。
有研究表明，失眠引起的对心理健康的伤害比起生理方面来严重得多。长期失眠者多是“自我暗示”高的人。由于强烈的自我暗示，使失眠者经历几次失眠之后变得忧心忡忡，由此对睡眠产生一种莫名的恐惧感，而丧失入睡的信心。
抑郁症：表失眠后要主动看心理医生，通过心理医生的帮助找到病因，针对病因进行相应的心理治疗、药物调理和仪器调节等综合疗法。失眠者本身也应科学地认识睡眠的功能，解除不必要的思想包袱和情绪抑郁，不要因偶尔失眠就精神紧张、情绪低落、疑虑重重。要树立信心，消除不良的自我暗示。注意睡前的心理卫生和生理卫生，这比服用任何安眠药物更为可靠。
应提醒注意的是，失眠者不可以滥用安眠药或借酒安眠。这样不仅治不好失眠，严重者甚至危及生命。因安眠药和长期饮酒对神经有毒害作用，易产生依赖性、耐受性，不易戒断，并影响睡眠质量，增加醒来的次数，服用越多，时间越长，后果越严重
精神病指的是病人丧失了对现实的判别能力，所谈的话不符合逻辑，有思考方面的障碍，情感也发生剧烈的变化，过分兴奋与抑郁，所表现的行为奇异等等，是较严重的精神疾患。依目前的医学知识，被认为是脑部里的神经生物化学系统发生障碍而引起的。精神分裂症、情感性精神病、妄想症都归类为精神病。
神经症是较轻微的精神疾病，与心理因素有密切的关系。大家所熟悉的癔症、焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、抑郁性神经症或神经衰弱等都属于神经症，是一般人容易患的疾病。
环境适应障碍指一个人因搬家、移民或换工作，处于全然不同的环境，不容易适应，发生生活及心理上的困难，任何人都可能遭遇。
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