冷水洗  桑叶敷  按眼周

 大部分人过了４０岁就会不同程度地出现老花眼。老花眼的发生是自然规律，但按照下列８个小“招数”进行保健，能防止老花眼的过早出现和过快发展。
    运目益眼：平时有空就一睁一闭地锻炼眼肌；双眼尽力看右上方，然后看左下方，再向反方向看；睁大眼睛，眼球下上左右转动；每天早晚各远眺一次，稍停片刻再把视线由远逐步移近。 
    冷水浴目：每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中１—２分钟，然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌，再用双手轻搓揉２０—３０次。
    热敷熨目：洗脸前先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，趁热敷在额头和眼眶部位，头向后仰，两眼轻闭，待温度降低后再洗脸，以改善眼部血液循环。
    桑叶敷眼：桑叶具有养肝明目的功效。取鲜桑叶３０克，洗净后捣碎成泥，分成两份摊在两块薄纱布上，然后闭目分别敷贴在眼皮上，每次１５分钟。
    按摩眼周：对眼窝进行指压，能促进眼睛的血液循环。眼球周围都是骨骼，因此，进行指压时，手指要尽量靠近眼球，轻轻指压多次。
    提上眼皮：拇指在眉下，食、中指在眉上，自眉头至眉尾提捻３—５次。
    点按眼周穴位：眼睛周围穴位很多，经常按摩都有明目的作用。读书、看报、看电视的间隙，建议经常用手按摩眼周。
    补肝肾：中医认为，老花眼的发生是由于人过４０后，气血渐衰，肝肾精气亏损，难以荣养眼目所致。通过合理的饮食调理，视力的衰退是可以延缓的。建议在饮食方面，多吃一些补益肝肾、益精明目的食物或药物，如黑豆、黑芝麻、猪肝、枸杞子、菊花等。    庄乾竹