王桂娜

  1、别在办公室吃午餐。研究表明，在办公桌前吃午餐会让人紧张、缺乏创造力。所以，建议上班族到食堂或餐馆吃午饭。

  2、别把体重看太重。体重增加会让很多人不开心，但研究表明，微胖是健康又有魅力的身材。所以，别再为体重问题烦恼了。

  3、休息时离手机远点。研究显示，73%的美国人会因手机没在身边而焦虑。因此，不妨试着远离手机这个“焦虑源”，尤其是在休息的时候。其实，读本书，看个电影，做手工等，都比玩手机更愉悦。

  4、想吃啥就吃啥。研究发现，想吃的就是身体需要的。因此，别听朋友的建议，想吃啥就吃啥。当然，记住别过量。

  5、少跟旁人比较。许多人过得不错，但与旁人一比，看到同学买车了，同事买房了，就心存烦恼。每个人的生活节奏不同，而且风光的背后总有难念的经。因此，停止跟人比较，自己过得好才是真的好。

  6、收拾好办公桌。美国普林斯顿大学神经科学研究所发现，桌子上到处都是文件，会让人无法集中精力，感觉更累。美国明尼苏达大学的科学家发现，办公桌整洁的人更慷慨、更健康。因此，不妨把办公桌收拾整洁。

  7、让一切“刚刚好”。希望事事做到最好的态度会影响创造力，增加自我怀疑和焦虑。因此，让一切都做到“刚刚好”，也就是中国人讲求的“中庸”，才是成功者的境界。 

  8、好好享受年假。研究表明，休年假能缓解上班族的压力，提高生活质量和整体幸福感。因此，充分利用好你的休假时间，好好整理一个休假计划，给大脑充充电。

  9、及时处理工作邮件。周末过后，打开邮箱，看到大量未读邮件，难免让人焦虑。节假日时关注电子邮箱，并及时处理一部分邮件，可减轻压力。

  10、平衡好工作与生活。每个人都不是不食人间烟火的神仙，难免有各种琐事。比如家里水管漏了，但维修工只能工作日上门，这会让人没心思上班，烦躁不安，甚至可能把手头的工作搞砸。管理心理学家提示，老板不妨设置灵活的工间假，采用合理调休的方式让员工有时间处理这些必要的事务。这样既不影响工作时长，还能培养出一批更快乐、健康、忠诚的员工。