二、尼古丁戒断症状持续时间表

  对香烟的渴望——数天，甚至可以持续到数月之久；头晕——几天时间；；失眠 一个星期左右；头痛——一个两个礼拜；胸闷——一到三个礼拜；便秘——一到两个礼拜；易怒——两到四个礼拜；疲劳——两到四个礼拜；咳嗽和鼻涕——几个星期左右；饥饿感——几个礼拜；注意力不集中——几个礼拜。

  三、戒烟后身体的变化

  20分钟内，血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。

  8小时内，血液中一氧化碳含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。

  24小时内，心肌梗塞危险性降低。

  48小时内，神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。

  72小时内，支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。

  2星期至1个月，血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%。

  1至9个月，咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2-3公斤。

  1年内，冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。

  5年内，比一半吸烟者(每天一包烟)的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔癌、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率降到非吸烟者的水平。

  10年内，癌前病变细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。

  15年内，冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。        (待续)