七、忌大运动量，提倡调整适应为主。中医养生认为，春天运动很重要，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内淤积了一冬的寒气。但不提倡剧烈跑跳、大汗淋漓。开春时，进行体育运动主要是以恢复人体的机能水平为目的，不能盲目追求运动量，注意适度。开始量不能太大，要注意方式节奏别太快，循序渐进的锻炼。不为“速成”而盲目加大运动量。防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。春天，身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。突然的大运动量，对身体会造成较大的消耗。应选择节奏比较慢，运动量不大的方式，如爬山、慢跑、步行、太极等。运动量的计算：应因人制宜，运动强度应以运动后心率在（２２０－年龄）×（０．６５至０．８５）为宜。
八、忌无氧运动，提倡有氧运动。春天宜选择适合的有氧健身项目，如到空间宽敞、通风条件好的健身场馆进行骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等户外运动项目，并长期坚持。
九、忌晨练的三种不良天气。１．雨雾天气：当今的“雾”不是过去的“水雾”，多为污染严重的“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。２．气温过低天气：冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。３．阴雨天气的林中：如要在雨天进行晨练，不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，此处污染严重有害健康。
十、时间的选择。春天运动健身时间可选择１４：００至２０：００。研究表明，１４：００之后，人体机能开始上升，１７：００至１９：００达到最佳，锻炼选择在此时显然适宜。
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