经过寒冷冬季的“运动低潮期”，人体身体各器官的功能都处在一个较低的水平，季节活跃性低。此时，肌肉松弛、韧带变硬、中枢神经、内脏系统功能较低下，如果急于激烈和不当的运动，就容易受伤。因此，每到春天都是运动受伤的高发季。春天的气候变化比较反复，如何进行锻炼很有讲究，为防止运动时不慎反伤身体情况的发生，春季运动要注意１０大事项：
一、忌骤然锻炼，提倡循序渐进。要以恢复身体机能为主要目的，循序渐进、因人制宜；运动前做足充分热身的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松，如：锻炼前应先做做关节活动、拉拉韧带，做些简单的四肢运动。
二、忌雾天锻炼，提倡室内进行。春天雾大，雾珠中含有大量尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。最好不要进行户外运动，提倡室内进行。
三、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸。雾大的春天，尘埃、病菌微粒多，运动时的呼吸尽量用鼻吸气，用嘴吐气。因鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
四、忌衣着单薄，提倡保暖防寒。春天气候变化反复，天气忽冷忽热，在初春乍暖还寒的气温条件下，健身运动中身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。因此，注意气候变化，春天开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。
五、忌空腹锻炼，提倡运动前进食、饮水。春天切忌空腹晨练，不要在空腹或饱腹状态下晨练，如果忽视身体损耗，除了出现血糖偏低外，人体血液黏滞，加上春天气温低、血管收缩等因素，空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。最好在锻炼之前吃一点东西。如面包、牛奶、鸡蛋、水果，吃至半饱后再锻炼。多饮水保持机体水分。春天的时候，由于气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。提倡运动前饮一杯温开水，以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用，减少大肠对肠内毒素的重吸收再锻炼。
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