通过洗鼻改善不适

 第一步：洗澡

 洗澡的目的是为了将白天附着在自己身上的花粉洗去。

 第二步：将淋浴喷头的水从下往上喷入鼻孔洗鼻

 用淋浴喷头的水从下而上地喷入鼻中，可以有效地将附着于鼻粘膜上的花粉冲洗掉，但并不需要重复多次或持续很长时间，只要冲1-2次即可。

 另外需要注意的是，如果淋浴喷头的水压太强导致水流过大，应当将水流调小，以防过强的水柱冲洗鼻粘膜时对鼻粘膜造成损伤。最好一边尝试将水流淋入鼻腔中一边调整水流大小，以温和不刺激鼻子的大小为好。

 怎样洗鼻不被呛到？

 洗鼻并不是大多数人想的那么简单，有一部分人在洗鼻时容易使水流进到咽喉甚至气管中，被自己呛到，进而感到洗鼻格外难受。需要注意的是，洗鼻的时候一定要闭气，如果中途不慎换气，水就很容易逆流至咽喉甚至眼睛，让人感到非常痛苦。而温和的水流强度也是帮助你良好闭气的一环，水流太强容易让人无法闭气。

 如果你受到花粉过敏性鼻炎的困扰，不妨每天晚上洗洗鼻，这样能让你的鼻子感觉更好受，至少晚上可以睡个好觉。