王丹丹

  焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种疾病。焦虑症是一种严重危害身心健康的心理疾病，因此，提前做好预防工作尤为重要。要预防焦虑症，要做到以下几点。
  一、积极的自我疏导。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
  二、要有信心。树立战胜焦虑症的信心，应坚信自己所担心的事情是根本不存在的。
  三、有氧健身运动。所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。
  四、稳定的心理。掌握正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
  五、社会支持。在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
  以上的几种方法是最常见的预防焦虑症的方法，只要我们积极做好预防工作，加强体育锻炼，保持健康的心态，焦虑症会远离我们的。