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情绪的自我调节

2013-02-01 08:52:31 来源:诸城新闻网
 情绪是对健康影响最强的因素,而人的一切活动无不打上情绪的色彩。为此,要培养健康的情绪生活,要注意情绪的紧张度,要有适当的情绪表现,要培养乐观情绪态度等,为此要求做到以下几点:
    1、紧张适度,心身和谐。适当的紧张是健康生活所必需的。因为适度的紧张逼近可以使人们的生活富有节奏和情趣,而且能发挥集体潜能,提高机体状态,投入到生活、工作、学习中去。没有一定的紧迫感,一切都松松垮垮是什么事情也干不成的。人们不赞成过度紧张,因为这超过个体负荷不利于健康。有张有弛,有劳有逸,应是最佳身心和谐状态。
    2、适当表现,疏导有方。喜怒哀乐是人之常情,要使自己的情绪有适当表现,要善于克制自己的情绪,不做无可制的发作。但是,控制并不是无限制压抑自己的情绪反应,因为持续的压抑会导致心身疾病。情绪反应表现要适当,不过分、不过久、能控制自如。有时精神压力需要通过情绪表现以求解脱、疏导、发泄。对此,要给予高度的重视,提高自我的调节意识。日本人一年一度的“呐喊节”、北欧国家的“大笑日”活动,可以认为是一种有效的疏导方式。
    3、乐观开朗,面向光明。乐观的人大多自我感觉良好,能保持旺盛的生命力,精力充沛,工作效率高,事业成功,生活幸福。而悲观忧郁会破坏机体的活力,内分泌失调,免疫功能下降,于是产生寂寞感、抑郁症、心身疾病,严重者可能自杀。
    乐观的人是以正确的人生观、世界观为基础,是以相信人类社会不断进步、不断发展为前提的。乐观的人习惯于从光明面看问题,对生活、对事业、对未来充满信心。这样性格开朗的人,就会面对现实,从不退缩,也不逃避现实的挑战,而是积极地应对,努力进取,实现自己的人生目标。(王乐花)
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