科学依据：刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌容易生长，因此睡前刷牙很重要。
健康行为：
１、做到每天至少刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。
２、做到“一人一刷一口杯”，避免交互感染。
３、提倡使用保健牙刷，每３个月更换一次牙刷。若刷毛发生弯曲或倒伏，会对口腔的软硬组织造成损伤，则需立即更换。
４、使用正确的方法刷牙，正确的刷牙方法能有效清除龈沟内牙菌斑。提倡用水平颤动拂刷法刷牙方法，具体操作要领为：（１）手持牙刷刷柄，先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛与牙长轴大约呈４５°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。（２）以２－３颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷１０次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇（颊）舌（腭）面。（３）刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组２－３颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙。（４）刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。（５）刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。
５、刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷向上放在口杯中置于通风处。
６、在每天刷牙的同时，提倡选择使用牙线或牙间刷清洁牙间隙。
７、饭后漱口，去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。
诸城市疾病预防控制中心
咨询电话：６０７８８２０
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