一旦患上高血压，就需要进行自我调节。面对这种无法治愈的疾病，很多患者心里就会很恐惧，其实是不必这样的，高血压只要控制得当是不会影响患者的生命健康的。那么，高血压要进行哪些方面的自我调节呢？
１、情绪调节：情绪对疾病治疗是起着决定性因素的。高血压患者要保持轻松愉快的心情，避免过度兴奋。你可以听一些轻音乐或与家人去公园散步，这些对降压都有好处。
２、锻炼调节：高血压患者不适合大型体育和竞技活动，但适当的运动可以治疗高血压。耐力训练和有氧运动，如快走，跑步，骑自行车。因此，做适度的运动有益于高血压患者。
３、饮酒调节：其实很多人都不知道饮酒对高血压的影响是很大的，在我们日常的生活中，喝酒是难以避免的。喝一点对心脏有好处，对血压无影响，但经常大量饮酒会使血压升高，因此，患者需要日常控制饮酒量，每日不可超过相当于５０克乙醇的量。
４、饮食调节：高血压患者在日常饮食不要吃太多的盐和脂肪，因为这些可能会导致血压升高，因此，每日应少吃盐，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过６克（普通啤酒盖去掉胶垫子一平盖食盐为６克），其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。同时减少脂肪摄入量，多吃蔬菜，水果，和经常食用的牛奶，海藻，鱼和其他有利于降压和营养食品。
５、体重调节：首先，超重和肥胖是导致高血压的重要因素，我们想知道自己的体重是否正常，可以通过以下公式判断：标准体重（公斤）＝身高（厘米）－１０５。例如，你的身高是１７０厘米的标准体重是６５公斤，如果个人体重在标准体重小于１０％范围内，体重为正常，超过１０％为超重，超过２０％为肥胖。这种病人的饮食要注意，具体方法是多参加体育锻炼和注意饮食。
通过以上的介绍，你是不是对高血压的自我调节有了不少的了解了呢，希望患者能够按照以上的方法来进行自我调节。祝您早日康复。
（诸城民生医院供稿）
1 条记录 1/1 页
