程勇鹏

  随着生活节奏日益加快，竞争日益加剧，以及压力舒缓渠道的缺乏，越来越多的人遭到抑郁症的折磨。我国目前已有超过2600万人患有抑郁症。
  抑郁症发病原因复杂，带有遗传倾向，但这种倾向并不是造成抑郁症发病的唯一原因。家系调查表明，抑郁症患者的一级亲属中，重性抑郁症的患病率高于一般居民。抑郁症发生的基础是脑内一些化学物质代谢紊乱。有些人调节能力比较差，容易造成代谢紊乱。部分抑郁症患者存在明显的人格异常，如依赖型、表演型或边缘型人格特征等，这类患者的抑郁情绪通常与性格缺陷交织在一起。生物学因素也起很大作用，如中枢神经递质的功能及代谢异常。部分患者社会因素长期存在，一直未能解决，导致社会适应不良而产生抑郁。
  抑郁症临床表现多样
  抑郁症患者经常感到心情压抑、郁闷或沮丧，十分难受而又无法排遣。遇事老向坏处想，对生活失去信心，对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。遇到亲友聚会或热闹场合，尽可能回避。常夸大自己的缺点，自卑、自责，有内疚感。感到精神疲惫、脑力迟钝，思维困难，进行日常活动很吃力。认为无力完成任务，前途暗淡，对自己的痛苦处境，无力自拔，因而更加悲观，感到生活没有意义，活着不如死去，甚至以自杀方式寻求解脱。伴随着抑郁心境，患者常出现注意力难以集中，记忆下降，犹豫不决，以及失眠、食欲和性欲下降等现象。约30%的抑郁症患者伴有轻重不等的焦虑，近20%的患者表现出心烦易怒，易受激惹，约80%的抑郁症病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主诉向医生求助，半数以上患者有疑病观念。
  心理治疗有效，支持性心理治疗对抑郁症患者有良好的作用，宜配合药物进行。应帮助患者及其家属了解本病的性质，以正确的态度对待疾病，配合精神科医生认真执行治疗计划。
  当抑郁症患者面临压力时，就尽快通过心理调整，把学习、工作、生活等方面产生的压力化解掉。可以应用下面方法：
  1、及时调整心态。面对矛盾和冲突，应保持豁达、宽容的心态。
  2、追求的目标不宜过高。不切实际地确立过高的期望值，正是有些人终身不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。对自己的时间、精力及综合素质必须有正确的认识，凡事尽力而为，量力而行，不可长期超负荷工作。
  3、经常保持积极愉快的情绪。生活像一面镜子，你哭它也哭，你笑它也笑。遇到不顺心的事件，往坏处去想，势必会产生消极抑郁情绪。遇到不顺心的事，去主动寻找它积极的一面，就会产生积极向上的情绪。
  4、暂时回避。有所为就必须有所不为，当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开，不接触导致心理困境的外部刺激，去做喜欢做的事，等心境平和时再面对难题。在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的兴奋中心。兴奋中心转移，也就摆脱了心理困境。
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