高血压是指在未服抗高血压药物的情况下，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。
高血压的危害有哪些？
高血压的病人若不控制血压，病情持续发展，会对机体的重要器官造成严重损害，并发相关疾病。
1、脑血管疾病。长期血压增高造成脑动脉粥样硬化，使管腔狭窄或闭塞，易发生栓塞或破裂，引起脑卒中，俗称中风。
2、心脏疾病。过高的血压使心脏负担加重，心肌耗氧量增加，从而引发心绞痛、心肌梗塞、慢性心力衰竭等。
3、肾脏疾病。长期高血压引起肾血管硬化，导致肾脏缺血，逐渐发生肾功能衰竭。
4、眼底疾病。重度高血压可使视力迅速减退，眼底视网膜出血及渗出，神经乳头水肿，严重可导致失明。
哪些人群容易患高血压？
1、血压高值(收缩压130-139mmHg或舒张压85-89mmHg)。
2、超重(BMI：24-27.9kg/m2)或肥胖(BMI≥28kg/m2)，和(或)中心型肥胖：腰围男≥85cm，女≥80cm。
3、有高血压家族史(一、二级亲属患高血压)。
4、长期过量饮酒(每日饮白酒≥100ml(2两))。
5、年龄≥55岁。
6、长期高盐饮食。
怎样预防高血压？
一、合理膳食
1、限盐控油：每人每日食盐摄入量6克以下；油每人每天不超过半两；高血压患者尤其应当控制食盐摄入量，减少钠盐摄入。
2、多吃新鲜蔬菜、水果：每日所食新鲜蔬菜8两-1斤，水果2-4两；
3、增加钙摄入量：多食富含钙的食品，如牛奶、豆制品、动物骨头、芹菜、海带、黑木耳等。
4、减少膳食脂肪的摄入：选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类及其制品。
二、控制体重
1、监测体重变化，BMI〔体重(kg)/身高(m2)〕保持在18.5-23.9之间；
2、腰围：男<85cm(相当于2尺6)，女<80cm(相当于2尺4)；
3、控制和减少膳食脂肪，减少总热量的摄入量；
4、增加体力活动，增加热量的消耗。 （上）
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