元旦小长假将至，不少市民早早准备好了休闲活动，希望能从年关的繁忙中抽身出来，享受一个欢乐、悠闲的假期。去南方旅游，外出泡温泉，与三五个好友一起吃火锅或K歌，成为不少人的热选。专家提醒，对于休闲度假，个人还应根据自身的情况，选择合适自己的休闲方式，让小长假过得健康又开心。

 冬日泡温泉并非人人都合适

 入冬后，“温泉游”不断升温，近年来，泡温泉已成为市民休闲旅游的一大热点。泡温泉，对解除身体疲惫，促进血液循环、舒筋活络等，大有益处。但是，在冬日里泡温泉，受到“一冷一热”刺激，并非人人都合适！

 还有些人听说泡温泉可以美容，于是一整天都泡在温泉中，结果一天温泉泡下来，出现皮肤瘙痒、长出丘疹等问题。对此，上海新华医院皮肤科副主任干皆诚教授分析说，这可能是由于有的人对温泉中的一些矿物质过敏，泡完温泉后引发过敏反应。因此，对于容易皮肤过敏的人群来说，要谨慎选择温泉的种类。

 中老年人泡温泉，也要根据自己的身体状况而定。上海瑞金医院神经内科专家傅毅说，有心血管疾病的人，最好不要去泡温泉。温泉水会使皮肤血管大量扩张，血液更多停留在皮肤和肌肉血管里，导致心脏或脑供血不足。这类人如果泡温泉，则要注意水温不可过高，最好选择20℃至30℃的温泉较好。

 傅毅医生还提醒说，对于糖尿病病人，在血糖控制比较稳定的情况下，可以泡温泉。如果血糖不稳定，泡温泉时容易出汗，还易造成脱水，引起血糖变化，加重病情。此外，孕妇最好不要泡温泉，怀孕本来身体负担就重，再长途奔波去泡温泉，更易造成疲劳不适。而泡温泉时，冷热交替刺激，使血管一张一缩，极易造成胎儿脑缺血。在怀孕期间，孕妇体内的充血量也达到了最高水平，身体持续高温还会使孕妇血管扩张，加速血液大量流到皮肤表层，子宫、胎盘的血流量则会相应减少，或对胎儿不利。

 年老体弱者不宜“避寒游”

 冬至过后，正式进入 “数九寒天”，天气越来越冷，许多人计划元旦去三亚、厦门或东南亚等温暖的旅游地，享受一个暖和的小长假。不过，专家提醒说，“反季节”旅游的时间如果太短，身体的适应能力一时间可能跟不上周围气候环境的变化，因此，还需量力而行，因人而异。

 瑞金医院心内科专家吕安康分析，打算去南方旅游的市民，度假归来后尤其要注意，一方面，因为人体对骤然的气候冷热变化反应较慢，如果没有一个缓慢调节的过程，机体很有可能出现不适症状。当从温暖的地方再回到寒冷的环境中时，应提前做好“缓冲”准备，比如：刚回来的几天要比平时多穿几件衣服，等到身体慢慢适应了，可再逐渐减少衣物；另一方面，在回来之后，还要记得多喝水。

 瑞金医院神经内科专家傅毅提醒说，对于老年人来说，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，除非是整个冬天都能一直呆在南方等暖和的地方“避寒”，否则是不适宜南下旅游的。如果仅在海南等热带旅游四五天，人体突然从寒冷的环境到了温暖的环境，血管舒张，但没过几天，又要回到寒冷的环境中，血管收缩，一冷一热的刺激反而容易导致心脑血管疾病人群发病，尤其是老年人，对身体不利。

 户外迎新狂欢易着凉感冒

 节日狂欢，吃、喝、玩、乐一样也不少，但此时健康尤为重要。年轻人倾向在户外参加迎新狂欢倒数，天气寒冷，可能因此受凉感冒，万一再吃了冷食，还可能引起肠胃疾病。不少人还喜欢通宵达旦地打牌、看电视、上网或玩游戏，长时间坐着，可能导致颈椎、腰椎劳损、下肢静脉曲张，甚至浮肿等。

 过度紧张、过于兴奋，大脑和心理都容易变得疲惫或压抑。许多年轻人忙于各种聚会，因此，节假日的饮食极易不规律，而过多食用肥腻辛辣、煎炒或酒类等食品，可能致使脾胃受损、消化不良、上火等。此外，还有很多人喜欢一边玩一边吃，像瓜子、花生、巧克力等热性零食始终不离手，结果体内热量堆积太多，节后脸上便容易出现“青春痘”。为此，专家提醒，节假日期间，要注意正常休息，不能不吃早餐，新鲜的蔬菜和水果必不可少，更不要空腹饮酒，女性不要过度摄入甜食等。