张庆杰

  俗话说，天有不测风云。生活中每个人都可能遇到许多不尽人意的事。人生不如意的事情也许常常发生，不管是大事，还是鸡毛蒜皮的小事，你如何应对呢？对突发事件时如何保持镇定，你是手足无措，还是临危不乱，保持冷静？我们都知道在困难时刻最重要的就是要保持冷静，如果不能很好地控制自己，很可能会让事情更加复杂，难以处理。遇上困难就心理紧张在很多方面给我们带来不利的影响。首先，对身体健康不利。很容易引起心脏病和压抑症状。另外，很可能给自己的工作和人生目标带来消极影响，也许不像以前那样朝着目标前进。当然，我们身边也有这样的人，他们处乱不惊，冷静如水，时刻保持清醒，发生什么样的事情都不能使他们失去方寸，扰乱他们的心绪。我们应该怎么做才能像他们那样呢？
  在面对突发事情时，学着如何保持镇定，努力控制自己是非常重要的。认真思考是非常重要的一步。在做出行为前，冷静地考虑一下周围的情形，事情将会变得更加容易控制。
  下面是帮助应对困难的一些办法。
  1.放松肌肉，改变思路。事实上，如果肌肉放松，你就不会紧张不安。所以，到花园里走走，先来个全身放松。接下来是改变思路。默诵一首诗，或者背两遍乘法口诀。处在突发事件中，你还不能考虑别的，只能先放松下来。当你感到比较平静了，再把所面临的难题一一摆开，客观地分析一下到底是什么在困扰着你。虽然在这个阶段，你不能控制情绪，但能控制思路和冲动。
  2.不要把折磨你的事情放在心上。有的事情表面上让人头痛不已，但并不能把你置于死地，只要你正视它们，身体的不适就会减轻。
  3.避免情绪化和过激的言辞。不论什么事情，只要有发生，就总会有结束。即使你夜不能寐，也不要说“我要垮了”“我要死了”之类的话。这时不妨静下来，闭目养神，这倒也是一种休息。同样，在必须与别人交谈时，也要尽量保持一种平静乐观的态度。
  4.克服情绪影响。特别是负面情绪的影响。负面情绪容易让自己消极。消极的心态很容易导致情绪低落。精神不好的时候，是很难发挥自己的创造力的。注意良好情绪的影响。情绪激动虽然很令人振奋，但容易让人得意忘形。得意忘形就容易忽略一些小问题。不要放纵自己的情绪。自怜只会使你走向傲慢无礼，怨恨和责备别人只会激怒自己，放纵情绪只能让你失去心理平衡。此外，你应当负起责任来。急得发疯、做出过激的行动，这些都于事无补，你必须冷静下来，勇敢地去面对。