春养生、夏养长，秋养收，冬养躲。肌肤保养也要遵循自然的原则，更好地为身体补充水分，让肌肤润起来，以缓解干燥天气对肌肤的伤害。

 

蕴含多种天然植物萃取精的民草方舒颜花瓣精华，能有效控制肌肤水油平衡，温润补水，抗过敏，温和舒缓肌肤问题，有效改善肌肤干燥、多油。

 

 

当我们的皮肤干燥时，除了使用一些专门护肤品为我们的肌肤补水之外，生活中也有一些天然的补水保湿蔬果，由内而外让肌肤润起来。那么，冬季哪些蔬果能有效缓解皮肤干呢？民草方小编跟大家一起分享。

 

“每天应喝8杯水”的观念已经深入人心。但人们往往发现，在实际生活中很难做到这一点。其实，除了“喝水”，“吃水”也非常关键。美国《健康》杂志最新载文指出，在我们每天摄入的水中，大约有20%来自固体食物。以下几种就是含水量至少为90%的补水食物。

 

黄瓜：含水量96.7%。

水分含量较高。不仅可以直接吃，还可敷脸、作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。

 

生菜：含水量95.6%。

平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。

 

西红柿：含水量94.5%。

很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

 

菠菜：含水量91.4%。

菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等多种营养，都具有抗氧化作用，有益皮肤健康。

 

西兰花：含水量90.7%。

含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于提高皮肤弹性。

 

小胡萝卜：含水量90.4%。

小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高，后者含水量仅为88.3%。小胡萝卜携带方便，随时可以当零食食用。也可以蘸酱吃，或者加入凉拌菜中食用。

 

苹果

苹果是水果之王，具有多种功效。苹果中所含的大量水与各种保湿因子，这对皮肤来说非常有帮助，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以祛痘。

 

甘蔗

甘蔗是我们最常见的一种水果，这是因为它价格实惠。甘蔗除了含有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢有帮助的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖，是美容保湿的好水果。

 

柑橘

含有丰富的果汁和维生素C，可补充肌肤水分、美白肌肤。还含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2、磷、钙等。柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

 

水果、蔬菜等碱性食物进入人体后，会中和血液和体液中的酸性成分，使血液和体液处于弱碱环境，而弱碱状态下的血液和体液有助于皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤处于最佳的状态中。

 

内外齐补水，能取得更佳的效果，在干燥的冬季，民草方陪你一起鲜活肌肤梦想。更多护肤、祛痘等知识，大家可以关注苏苏微信号或者民草方公众号（民草方）获得。