我们日常吃的食物主要为我们提供营养与能量，其实除此之外，食物还有预防疾病的功效，自古以来，我国在饮食养生上有源远流长的历史，一些健康食品不仅营养丰富，它们还具有食疗养生的功效。那么，我们常吃的食物都有哪些养生保健的好效果呢？

  1、榴莲
  很多人都不爱吃榴莲，因为其味道特殊。其实，榴莲的营养价值是非常高的，尤其是在泰国经常作为病人、产后妇女补养身体的食物。榴莲是可以活血散寒、缓解痛经的食物，特别适合饱受痛经困扰的人群常吃。
  榴莲还可以改善腹部寒凉，促进身体体温上升，是寒性体质必备食物。值得注意的是，因为榴莲是可以暖身的，不可以吃太多，否则容易造成身体燥热，导致肠胃无法完全吸收而上火。为了消除燥热，可以在吃榴莲的时候喝一些淡盐水，或者吃一些梨、西瓜等，对于消除燥热效果很好。
  2、大蒜
  不吃大蒜的人很多，大多是因为其味道太冲，其实，它是女性身体健康的卫士。常吃大蒜的人发生癌症的几率明显偏低，而且每天生吃半头大蒜可以降低乳腺癌、卵巢癌的发病几率。
  大蒜还有很好的抗菌作用，对于阴道滴虫，阿米巴原虫等多种致病微生物都有很好的抵御作用，常吃大蒜还可以预防阴道炎。另外，常吃大蒜不但可以保证身体健康，还可以防止血栓，让头发更乌黑亮丽，减少脱发。
  3、香菜
  香菜因为味道特殊，很多人都不爱吃。香菜当中有丰富的矿物质、维生素A、维生素C等微量元素，对于维持血糖稳定、抗击癌症等都有明显效果。而且人在年过40之后，身体内的骨生成减少，骨皮质变薄，尤其是女性，很容易骨质疏松。所以，进入中年期的女性多吃一些含有硼的食物，诸如香菜等，可以有效保护骨骼，防止骨质疏松的困扰。
  4、芥末
  作为一种调味料，受到很多人的喜爱，同样有很多人都不喜欢这个味道。芥末辣味强烈，有很强的刺激作用，对于调节女人内分泌效果明显。另外，芥末还可以增强性功能，刺激血管扩张，增强面部气血运行，让女性脸色红润。另外，芥末当中的成分可以防止蛀牙、对抗癌症、防止血管斑块沉淀、辅助治疗气喘等。芥末还可以有效预防高血脂、高血压、冠心病、降低血压粘稠度等等。
  5、香椿
  香椿当中含有维生素R和性激素，可以对抗衰老，补阳滋阴，对于不孕不育有一定疗效。香椿当中的有机物质还可以健脾开胃，增加食欲，对于清热解毒很有帮助，还是辅助治疗痢疾、肠胃炎等疾病的良药，非常适合春天常吃。
  6、草莓
  草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊浓郁的水果芳香。草莓营养价值高，含丰富的维生素C，有帮助消化的功效。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
  草莓中活性物质鞣酸具有抗癌作用，新鲜草莓中的化学物质波里芬诺可阻止癌细胞形成。
  7、葡萄
  葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。葡萄还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需的氨基酸。
  经常吃葡萄(包括葡萄干)可以降低高血压，原因是葡萄中富含的黄酮类化合物具有降血压功效。
  8、蓝莓
  蓝莓是一种营养价值非常高的水果，果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，其中蓝莓中独特珍贵的花青素在众水果中比重是非常高的。蓝莓中还富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素。
  每周吃3份蓝莓(1份约合28克)可以使心脏病危险降低1/3；每周至少吃1份蓝莓，高血压危险降低10%。蓝莓中花青素有益血管健康，能降低心脏病和高血压危险。
  9、芦笋
  芦笋中的多种抗氧化剂有助肝脏保持最佳工作状态，让人面对压力时能更为轻松。
  10、蜂蜜
  想尽各种方法都无法入睡？喝点蜂蜜就没问题了。因为蜂蜜中有一种自然成分，可以帮助大脑进入“关闭”的状态。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量，在蜂蜜中含量最高。
  11、葡萄柚
  吃葡萄柚有助于防止脂肪团的产生。葡萄柚富含维生素C，可促进肝脏解毒酶的生成和活动。此外，葡萄柚中含有钾，还含有能降低血液中胆固醇的天然果胶，因此是高血压和心血管疾病患者的最佳食疗水果。
  12、杏仁
  杏仁中含有的维生素E，可有效延缓大脑因年龄导致的衰老问题，一般每天摄取两盎司就够了。科学家还认为，杏仁巧克力之所以对大脑有益，心理原因也不能忽视。在感到焦虑、忧郁或心情不佳时，吃几颗杏仁无疑是对自己小小的宠爱和嘉奖。
  13、鱼
  最新的研究发现，多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人，医生建议最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其它海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。
  王文