下巴长痘痘怎么调理?下巴是容易长痘的“重灾区”，且持续时间长，非常影响美观。除了一些护肤措施以外，还可以通过饮食来进行调理，下面皮肤护理专家李医生就来告诉你哪些食物能够有效祛痘，还你一张光滑脸蛋!

　　下巴长痘痘怎么调理

　　1、 祛痘第一步，要做好清洁，保持我们的肌肤清洁，这样对于毒素的排泄有一定的促进作用。如果

　　是特别油的皮肤，可以再每天早晚两次洗脸以外多加一次中午洗脸，减少皮脂堵塞毛孔的机会。

　　2、 祛痘第二步，要调节自己的心理状态，保持精神愉快，不要带有压力，保证合理的睡眠。这是治

　　疗青春痘的基本条件。

　　3、祛痘第三步，清肠排毒，每天早上起来喝一大杯水能够清肠排毒，对肌肤的色泽有很大的改善。温和地对待你的皮肤，不要挖、挤压、用力搓洗你的皮肤。

　　4、祛痘第四步，饮食尽量科学营养，清淡为宜，少吃或者不吃辛辣刺激的食物，少摄入过多的脂肪和糖类。

　　常吃4类食物有效祛痘

　　富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

　　富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等。

　　富含锌的食物。锌有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

　　清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。