程勇鹏

  随着社会的进步与发展，老龄人所占人口的比例越来越大，那么如何提高老年人的生活质量呢？关注老年人身体健康，改善老年人睡眠质量，重视老年人睡眠障碍的早期治疗，是当前的关键性问题。老年人睡眠障碍的发生率较高，且常被认为是衰老的典型表现而误诊误治。这里我们简述一下老年人睡眠障碍的特点、常见病因、诊断及治疗等，旨在提高对老年人睡眠障碍的认识和重视：
  一、老年人睡眠的特点是：睡眠障碍随年龄增长而增加，估计60岁以上老年人中57%有睡眠障碍，主要表现有早睡早醒、打盹、嗜睡及特殊类型的睡眠障碍。
  二、老年人睡眠障碍的原因错综复杂：既有社会因素，也有个人的行为因素，可以是正常衰老的结果，也可以是不良睡眠习惯、未发现的疾病，可能是这些因素联合作用的结果。
  三、老年人睡眠障碍的诊断与治疗：
  治疗老年人睡眠障碍首先应寻找病因，针对病因采用不同的治疗方法，才有助于改善睡眠障碍。
  1、非药物治疗：非药物治疗包括放松训练、生物反馈疗法、控制刺激睡眠限制等，也包括良好的睡眠卫生，避免烟、酒、咖啡因及其他影响睡眠药物的应用，也包括正常的饮食结构、生活规律、有节律的体育锻炼等，都是预防失眠的重要方法，同时还包括家人多陪伴、多沟通等增加亲情感。
  2、药物治疗：治疗失眠的理想药物应具有迅速导眠、维持足够睡眠时间，提高睡眠质量且无宿醉反应和成瘾性，要根据病情具体实施。
  要提高全家人的幸福指数，百善孝为先，请多关注家中老年人的睡眠，全家好才是真的好！东郊医院睡眠障碍门诊为受困于失眠等心理问题的老年朋友解除困惑！
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