程勇鹏

    在企业上班的王××，每到上班时就懒洋洋地打不起精神，无法集中注意力，有时甚至哈欠连天，严重影响了工作进度和效率。而一到晚上就像换了一个人，思维特别活跃，玩游戏，刷朋友圈，等到12点后躺下，却怎么也睡不着觉了。所以建议大家，一是要遵守个人生物钟的规律，保持平衡的生活节奏，一般理想的就寝时间是晚间十一点到十二点左右，即使偶尔晚睡，最好不要超过一点或二点；第二是要随着气温适时地增减衣服，但不要过于着急，中国人讲究“春捂”，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，人体对于气温要有适应的过程。本身有睡眠困扰的人在旅游中也要注意休息，最好不要参加过于激烈的活动。
    现在年轻人的“睡眠前奏”一般都比较丰富。和王××一样，躺在床上刷微信、追电视剧，一玩就是一个多小时的绝不是少数。对此，并不提倡成瘾行为，因其会打乱生活规律，如果本身个性比较细腻、敏感，就会容易诱发失眠。所以还是要养成良好的生活习惯，许多焦虑症和抑郁症最初期的症状都是失眠，所以碰到失眠问题，应及早面对，不可掉以轻心，许多人有这样的困扰，不知道到怎么程度，才需要到医院就诊。偶尔失眠，不需要特别恐慌，有可能是季节性的原因，或者是某些事件导致精神亢奋。但发展到失眠症，就要及时到医院进行就诊。一个简单判断自己有没有得失眠症的方法：入睡时间超过30分钟，夜间觉醒次数超过两次或凌晨早醒是典型失眠的表现。而每周失眠的天数超过三天，持续一个月以上，就可以初步判断自己是失眠症。若是出现失眠症应该去睡眠障碍门诊诊治。
    睡眠障碍门诊咨询电话：    6057795；15006623027