指导专家 湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院) 李小莎 皮肤科副主任医师

　　冬天气温越来越低，空气也越来越干燥，身体尤其是皮肤水分流失严重，许多人呈现冷涩干燥的皮肤，尤其是中老年人，明显出现皮肤干涩紧绷、色斑加重、瘙痒等症。

　　专家认为，从中医角度来看，皮肤与肺相表里，与肝的疏泄，脾的健运息息相关。除一般外用保湿护肤品外，可通过给自己的皮肤搭配合理的“美容大餐”来加以调理。

　　药食同源

　　调理皮肤粗糙、干涩、长色斑

　　皮肤粗糙无光泽。其原因多是阴血不足，卵巢功能减退等。日常生活中应多吃新鲜蔬菜、水果，如白菜、油菜、西红柿、荠菜、山楂、柠檬等；多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。多食滋阴养血、清热去火的食物，如竹笋、海参、瘦肉等。

　　皮肤色斑。可能与人的情志忧郁、劳思过度，或者食盐过多、动物性脂肪摄入过多等因素有关。这就要求我们先要保持心情舒畅，忌忧思劳累过度。其次，饮食上可多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜等，尤其是豆类食物；多喝些清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐；减少食盐摄入量；吃水果尽量少吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害；多食用海带等海藻类及菌类食物。另外，不要乱用安眠药等药物，药物会导致体内激素水平失衡，脸生雀斑。

　　干涩多皱。中医认为，多是由于脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等引起。饮食上多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等。多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。多吃补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、蜂蜜等也是不错的选择。另外，不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

　　美容大餐

　　给皮肤添营养，变得光滑润泽

　　除了饮食调补外，我们也可通过药膳食疗法来改善皮肤状况。常见的有：

　　木耳红枣汤：配料包括茯苓、淮山药、白木耳(或黑木耳)、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可当茶饮或是甜品。红枣营养丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，能增强皮肤的弹性，使皮下组织更丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

　　白果薏米糖水：计算机族可常吃白果，因为白果具有补肺、润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除燥热，使身体舒畅。

　　红枣人参麦冬枸杞茶：红枣、人参、麦冬、枸杞各10克，每日泡茶饮，可以滋阴润燥，长久服用可令肌肤红润有光泽，尤其适合老年皮肤干燥症者。

　　除了药膳食疗外，我们还应注意顺应季节的特点，因冬季干燥，皮肤相应干燥，我们要减少沐浴次数，尤其不要常用肥皂、沐浴露洗澡，要保留皮肤一些油脂，锁住皮肤水分，洗完澡后要给皮肤搽润肤露。

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　　美容顾问支招：冬季护肤五妙招

　　打破往日“校花”选美的俗套，12月初，一场名为“作girl女孩”即“作个够女孩”寻找花印女孩的全国校园行活动，在湖南师大、湖南农大、湖南女子学院、湖南商学院等湖南高校赛区正式启幕。这一“赛颜”主题的高校联合活动，将关注点落到了精神和态度上，让年轻的大学生们，充分展示对美的追求姿态，秀出真实自我。

　　“冬季如何护肤养颜？”记者现场采访了一位美容顾问杨慧敏。她有五大冬季护肤妙招供大家分享：

　　1.调节环境湿度。冬季室内取暖，使空气更干燥，加之体内汗水、皮脂分泌少，皮肤干紧，极易产生皱纹，由此需增加空气湿度。可在房间养些花草，或摆设鱼缸。若手干裂，可用含维生素A、维生素D的软膏按摩。

　　2.定期敷面膜。皮肤如同机器，须定期保养，补充水分、养分，使其光滑、润泽、有弹性。敷面膜是冬季护肤的良策，要选补水效果最好的。

　　3.深层洁肤。冬日洁肤不可过度，科学方法是将乳液倒在手心上，用手指蘸取乳液，轻抹于脸上各部位，用指腹轻轻按摩，将脸上污垢溶解于乳液中，再用面巾纸轻抹，重复几次，以便彻底洁肤。

　　4.滋养保湿。保湿乳液含有多种维生素、蛋白质、氨基酸、保湿因子等，适合干燥、脱水及敏感性皮肤使用，冬天更需保湿乳液。干性肤质且有红斑时，可再用水果萃取凝胶，涂抹于双颧或脸部其他敏感部位。

　　5.防寒防晒。低温、干燥及室内冷热温差，都是冬季危害肌肤的因素。其次，不可忽视日晒的伤害。