秋冬交替的11月，正是感冒的高发季节。今天，小编送您12个字，帮助你提高免疫力，有效预防感冒。

      第一个字：洗。冷脸热足：早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。

      第二个字：漱。盐水漱口：每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。

      第三个字：动。体育健身：坚持户外活动，一星期至少锻炼三次，每次30~45分钟，可以大大增强抗感冒能力。

      第四个字：通。通风透气：每天至少开窗通风30分钟，让感冒病毒随空气流动排到室外。

      第五个字：晒。勤晒被褥：被褥经阳光中的紫外线照射后能起到杀菌作用。

      第六个字：穿。科学穿衣：劳动或运动大量出汗后，不要在室外大量脱衣，以避免伤风受凉。早晚温差较大，要勤加衣。

      第七个字：沾。多沾食醋：醋含有丰富的有机酸，能抑制芽胞杆菌属菌、亨氏片球菌、金黄色葡萄菌等大量病菌的繁殖。吃点醋，不仅能增强食欲，还能起到杀菌消毒的作用。

      第八个字：吃。均衡饮食：注意日常饮食营养的均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果，可每日生食大蒜，以提高免疫力。

      第九个字：服。保健防范：研究证实，维生素C能促进人体的免疫功能，日常每天服用2片维生素C，可提高自身免疫力。

      第十个字：避。拉开距离：感冒流行时，尽可能减少社交，少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时，最好离他们1米以外，或转过身去。