非药物治疗的降压作用(1)减重，目标：减少热量，膳食平衡，增加运动，BMI保持在20-24Kg/m2。收缩压下降的大概范围：5-20 mmHg/减重10 kg；(2)膳食限盐，目标：北方首先将每人每日平均食盐量降至8g，以后再降至6g；南方可控制在6g以下。收缩压下降的大概范围：2-8 mmHg(3)增加身体活动，目标：一般每周运动3-5次，每次持续20-60分钟。如运动后自我感觉良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适，收缩压下降的大概范围：4-9 mmHg(4)戒烟、限酒，目标：不吸烟，不提倡饮酒，如饮酒，男性每日饮酒精量不超过25克，女性减半，孕妇不饮酒。收缩压下降的大概范围：2-4 mmHg 。
6、高血压病人的饮食应注意什么？
膳食干预对高血压患者血压的影响最为明显，应注意以下几方面：
1)控制进食总量，提倡饮食不过饱，进食速度不过快。最好和体育锻炼同时进行，适度减轻体重，保持理想的标准体重。
2)减少盐的摄入，以每人每日摄入食盐少于6克为好，高血压患者盐的摄入量应在1.5～3.0克。除盐以外还要减少含钠的调味品及盐腌制品，如酱油、味精、咸菜、咸鱼、咸肉、酱菜等。
3)增加钾、钙、镁的摄入。应多吃新鲜蔬菜和水果以及牛奶、豆类等。
4)减少膳食脂肪的摄入。脂肪摄入量应控制在总能量的25%或更低，并少吃肥肉、荤油和甜点以限制饱和脂肪酸的摄入。
5)戒烟、限酒。
7、哪些食品有较好的降血脂、降血粘度作用？
在经过专门的动物实验和人体临床试验的食品中，燕麦在30多种作物中，降血脂作用最明显。黑木耳的降血粘度，降脂作用也已由国内外反复验证，确切可靠。需要提及，白木耳无类似作用。 电话：6078820
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