1.采用正确的姿势 正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤，例如：搬取重物时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取重物则不易损伤腰部。
2.使用硬板软垫床 硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，在木板床上加一个5-10厘米厚的床垫最为适宜。
3.防止风寒、潮湿的侵袭 中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛，这一连串的病理改变都可导致腰腿痛。为此，生活起居、工作学习的环境要干燥、温暖，冬季的睡床要温暖，农村可睡火炕，城市可用电热毯，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。
4.饮食有节 肥胖的人往往易于发生腰背痛，过分的体重增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担，故其治疗措施之一就是要节制饮食，减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担，特别是中、老年人和妇女。
慈海医院康复科在继承和发扬中医传统针灸推拿等治疗的基础上，逐渐开拓创新，已形成传统康复治疗与现代康复治疗的完美结合。该科室与青岛市中心医疗集团康复中心建立良好的业务关系，定期派人员赴青进修学习，至今已在针灸推拿及康复治疗等领域成功培养出多名高精尖人才。
目前，慈海医院康复科在中老年腰腿痛治疗方面方法独特系统，可以改善脊椎骨的血液循环及代谢，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，防治腰腿痛效果良好，让老年人生活健康舒服。
健康热线：0536-6152837
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