很多人因为受到了高强度的工作影响，所以普遍都出现了疲劳的现象，而且缓解疲劳的方法也是琳琅满目。所以为了解决大家的烦恼，今天就让小编来给大家介绍一下疲劳怎么办吧!

　　疲劳怎么办

　　1.吃薄荷糖

　　很多上班族的人在工作的时候经常会出现一些头昏脑涨和头晕目眩的情况，如果没有得到及时的缓解，那么疲劳的症状会越来越严重，甚至还会出现过度疲劳以及其他的不适症状。

　　专家提醒，在出现有这些症状的时候不妨马上起身活动活动，比如像去接杯水或者是上个厕所等，都有利于缓解头昏脑胀的症状。除此之外还可以吃一片香口胶或者薄荷糖，最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。

　  在吃薄荷糖期间不仅可以提神，而且还可以优化空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新同样具有提神的作用，因此上班族在平时生活中应该多准备些薄荷糖。

　　2.咖啡

　　当你感觉到有昏昏欲睡或者疲劳的时候，说明你此时差不多已经是处在过度疲劳的边缘，这是因为工作过度劳累所导致的。

　　专家提这部分人群最好是马上停止工作并且适当的休息几分钟时间。如果实在不想休息的话，这个时候也可以给自己泡一杯香浓的咖啡，同样可以起到很好的提神醒脑作用。这是由于在咖啡中含有大量的咖啡因，这种物质具有兴奋神经的作用，从而帮助你有效赶走疲劳。

　　但是要特别注意，那就是在平时生活中应该尽可能的避免在晚上睡觉前喝咖啡，否则的话很有可能会影响到睡眠质量，甚至导致失眠。

　　3.调节温度

　　很多时候室内空气质量也是导致你出现工作疲乏的原因，专家提醒，如果办公室中空气质量比较差，或者是长时间不注意通风透气的话，就会导致我们出现有头昏脑胀以及昏昏欲睡等状态。而经常的开窗透气是提神醒脑的有效方法之一，因为外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，从而帮助你有效的缓解工作疲劳。

　  假如天气相对比较冷的话，光打开窗户通风是远远不够的，你可以适当的进行一些强度较低的运动或者多走动走动，形成血液循环。

　　有大量的研究发现，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。

    4.适度运动

　　对于办公室白领而言，经常会出现有疲劳的情况，这个时候如果不注意缓解的话，将会直接影响到工作效率。因此对于这部分人群而言，可以因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，因此头脑也会随之而清醒不少。