当前位置:诸城新闻网 > 健康 > 保健 > 身体活动益处多

身体活动益处多

2014-07-23 10:20:41 来源:诸城新闻网

 研究表明,每周5-7天,每天累计3千步或30分钟以上快走等中等强度的活动,就足以产生保护健康的作用,经常参加体力活动有很多益处:
  1、过早死亡的危险降低。
  2、发生心脏病的风险降低,减少由于心脏病死亡的风险20%-35%。
  3、发生中风的风险降低20%-30%。
  4、发生2型糖尿病的风险降低30%。
  5、帮助预防和延缓高血压的发生和发展,可使收缩压和舒张压降低3mmHg和2mmHg以上。
  6、降低患癌症的风险20-30%。发生结肠癌的风险降低30%,发生乳腺癌的风险降低20-30%。
  7、帮助构建和维持健康的骨骼、肌肉和关节,使有慢性骨关节功能障碍人群的功能状况改善。
  8、帮助控制体重,与静态生活方式人群相比,发生肥胖的危险降低50%。有效预防肥胖需要的活动量更大,约45-60分钟/天。
  9、减少腰痛发生的危险。
  10、有助于控制疼痛,如腰背或膝关节痛。
  11、改善心理上的自我感觉,缓解紧张、焦虑、抑郁及孤独的感觉。有助于延缓老年人认知功能的下降。
  12、帮助预防和控制危险行为,特别是在青少年中。如香烟、酒和其他物质的使用、不健康的饮食和暴力。
  13、带来重要的社会及经济效益,如降低社会医疗费用的负担、减少员工的缺勤和轮换、提高劳动生产率、提高学生的学习效率。
    咨询电话:6078820

 

  1 条记录 1/1 页
编辑:王秀丽

新闻排行

精彩热图

娱乐新闻



关于我们 - 诸城新闻 - 娱乐新闻 - 网站公告 - 版权声明 - 设为首页 - 加入收藏
新闻信息服务许可证  备案号:鲁ICP备2021025553号-1  主管:中共诸城市委宣传部  主办:诸城市融媒体中心  技术支持:诸城信息港
版权所有:诸城市融媒体中心  地址:诸城市和平街173号 邮编:262200 安全狗网站安全检测