程勇鹏

    俗话所说的考试怯场与晕场都是考试焦虑症的一种表现，其实质均是焦虑症的一种急性发作，属于一种较为严重的考场焦虑。出现怯场、晕场不用慌，可以尝试下面方法度过难关：
    1.立即停止答卷，学会放松。面带微笑，闭目养神一会儿，排出心中的任何杂念，让大脑做短暂的休息。或闭目做深呼吸3-9次，然后尽量使自己有一种轻松舒适之感，轻者3-5分钟后自然就会恢复。
    2.调整心态，平静接受现实，怯场、晕场自然会逐步烟消云散。保持冷静，让自己把这种体验当作一种自然现象来接受它，不要为这种感受而过度担心，听之任之，不久它可能就会自动消失。因为焦虑的急性发作一般不会持续多长时间，全身发紧的状态一般几分钟后很快就会过去。
    3.考前全面复习，打好基础。因为焦虑担心、惊慌失措是由于对考试没有把握或者把握不大而产生的，所以要制定切实可行的复习计划，全力以赴地准备考试。
    4.掌握应试技巧，提高应考能力。应试技能的高低与考试焦虑的程度也有一定的关系。考生要不断提高自己的应试技能，考前做好心理上、知识上、物质上的充分准备，这对防治考试焦虑有十分重要的意义。
    5.积极处理外来“刺激”和偶发事件带来的惊慌。考试焦虑者往往对考试中的偶发性事件特别警觉与敏感，对于一丁点的刺激也感到如临大敌，产生过度的惊惶恐惧反映，常常陷入外来刺激所带来的烦恼之中而不能自拔。考场上出现各种刺激情景和意外事件基本上是属于一种正常现象，因此考生需要提高自己对意外事件的适应能力。
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