长时间洗热水澡加重皮肤病

 秋冬季节空气干燥，皮肤血管经常处于收缩状态，由于生理结构，皮脂腺分泌减少，直接导致皮肤干燥。加上冬天屋里经常使用空调，居住环境更加干燥，人体同时也缺乏水分。

 赵雅梅指出，秋冬季节主要的皮肤病有瘙痒、皴裂、鳞屑病加重等，而这些皮肤病主要是由于不好的清洁习惯引起的。“秋冬季洗澡，不管淋浴还是盆浴、泡温泉，实际上会引起皮肤表面的皮脂脱落，这对皮肤是一种伤害。”

 她说，秋冬季洗澡的特点是水温高时间长，热水实际上会把皮脂去掉了，“很多人有这个感觉，秋冬季由于用热水洗澡，第二天觉得皮肤有点痒，然后洗澡用更热的水，当时洗完就不痒了，可是隔一天更痒了。”这是很多人的习惯，就是用特别热的水洗，实际上，洗完后就发现皮肤还是痒，时候长了就缓解不了。

 另外，秋冬季的皮肤还容易开裂，手脚皲裂，尤其老年人可能更多发。赵雅梅指出，这个是因为在年轻的时候，没有及时保护好皮肤，时间长了就会引起皮肤的皲裂。有些人本身有点过敏体质，甚至还会有湿疹，秋冬季节都会感觉非常干燥。“其实，这种病人平时洗澡洗得很勤快，每天都洗，老年人一天洗两次，日积月累，皮肤受损以后，就开始起疹子了。”

 此外，皮肤鳞屑病也会加重，这主要与皮肤缺水有关系。“就像我们平时大家用的那种不沾锅一样，这个不沾锅很光滑就不挂东西，如果脏了他就越来越沾东西。”赵雅梅说，皮肤也是如此，有的皮肤本来就特别粗糙，粗糙了以后就容易受这些外界的过敏源影响，越重就会粗糙，是一个恶性循环，如果不护理，鳞屑就会加重。

 一天至少喝1—1.2升水

 那么，秋冬季该如何保护皮肤呢？赵雅梅指出，最重要的就是补水和保湿。“不管是干性皮肤、中性皮肤还是油性皮肤，都需要补水保湿。”秋冬季节天气很干燥，家里开暖气、开空调会感觉口干舌燥，这就是因为湿度不够了，所以可以保湿，在家里用加湿器，改善周围空气的换进。另外就是一定要多补充水分，多喝水，一天至少喝1—1.2升水，这样才能保持皮肤不缺水。

 另外还要饮食上也要注意。冬天的时候，要多吃一些高蛋白的东西，比如说大豆、牛奶、瘦肉、鱼虾等，这些都是含有丰富的蛋白质，吃了以后可以促进皮肤的皮下组织肌肉生长，还可以防止皮肤的松驰，减少皱纹，同时使细胞的功能更加强大。还可以吃一些芝麻、胡桃、大枣，这些食物都含有维生素，可以防止皮下脂肪的氧化，增强组织的活力，预防皮肤的干燥。植物油里面含有一种叫做美容酸的亚油酸，同样可以保护皮肤。

 还可以多吃一些猪皮、猪蹄，里面含有胶原蛋白，是可以使组织细胞内的水分保持平衡，可以使皮肤细胞变得湿润，看起来有光泽。吃一些猪肝等含铁多的食物，使皮肤红润一些。此外，蔬菜里面萝卜、西红柿这些都含有很多的矿物质和维生素都可以增加皮肤的弹性和柔韧性，防止皮肤干燥。

 秋冬季燥气深，中医讲的风寒舒适燥火，在秋冬季的时候，可适当吃一些滋阴的保健品，比如玉竹、沙参、麦冬等都是可以滋阴的，还有银耳、百合、天冬等效果也不错。

 洗澡后要涂护肤品

 不过，要做到保湿，最重要的是要改变清洁皮肤的习惯。“洗澡不要热水烫，不要勤洗。有的人觉得身上痒，水温高了会疼觉得会止痒，其实这样导致皮肤越来越干燥，越来越痒。”赵雅梅建议病人，秋冬季澡要少洗少烫，觉得痒也不能用手抓。

 洗澡的时间也不能过长。她说，对长时候患继发性冬季湿疹的病人进行了一个调查，大部分人洗澡时候超过20分钟。“虽然该没有科学依据，证明洗多长时间不会得皮肤病，但是最好别超过15分钟，20分钟以上会加重皮肤病，尤其老年人，更要少洗澡。”在深圳，虽然秋冬季还热，但是秋冬季实际上出汗不是特别多，一个星期洗几次就行，不要天天洗澡。洗澡的水温最好别超过39℃，35℃到37℃最好。每周使用沐浴露等清洁剂的次数也不要过多，每周1—2次。

 洗完澡后要选择合适的护肤品护理皮肤。赵雅梅说，护肤品可以改变皮肤的干燥状态，预防皮肤受损及促进受损皮肤修复，对于过敏性接触性皮炎还有辅助治疗作用。“洗完澡后，马上就用上保湿的润肤霜，不要皮肤彻底干了再抹。特别干的皮肤，秋冬季用霜剂，一般一天两次，保湿的功能更好。到夏天，油性皮肤就用乳剂。”