当前位置:诸城新闻网 > 健康 > 保健 > 冬季室外步行健身小贴士

冬季室外步行健身小贴士

2014-01-11 10:09:44 来源:综合

     当寒冷的冬天来临的时候,你也许会因为那刺脸的寒风,而决定放弃走路,选择宅在家里。如果再能喝上一杯热腾腾的巧克力,那才是神仙般的日子呢。这也许是个不错的选择,但绝不是正确、健康的选择,因为寒冷并不意味着你必须停止室外运动。

  冬季在室外步行其实是件很爽的事情,只要一些小小的贴士,你就可以安全而温暖地尽享这一独特的乐趣:

  循序渐进

  一开始的时候速度不要太快,让你的肌肉有机会慢慢热身

  小步中速

  冬季的路上有可能有积雪和薄冰,你的步子越大摔跤的风险就越大。

  有水相伴

  不要以为只有在夏季你才需要补水,在干燥的冬季你同样会因为出汗而流失水分,所以带一个能保温的运动水壶是个不错的主意。

  确保安全

  不要选择能见度和路况差,以及交通流量高的道路,公园、绿地、社区这些地域里的道路比较安全,如果温度实在很低的情况下,还可以选择在大商场里步行。

  多层服装

  可以多穿几件衣服,根据你体感的冷热程度随时穿上或者脱下。

  拒绝全棉

  全棉的衣服排汗性不好,湿漉漉的衣服贴在身上会让你感觉不舒服。选择那些专业的快速排汗服可以让你的身体保持干燥。

  戴上手套

  如果下雪的话,还要带上滑雪手套。帽子和围巾也有助于保持体温,万一你的耳朵、手和头部觉得很冷建议你返回室内。

  保护眼睛

  如果在有积雪的地方行走,记得戴上墨镜,不是为了摆酷,是为了防止雪盲症。

  脚踏实地

  选择一双鞋底摩擦系数比较高的鞋子可以帮助你走得更稳,但要避免选择很重的登山靴。

      单层袜子

  不要为了保暖选择穿2双袜子,这样很容易让你的脚磨出血泡,选择薄型但保暖的袜子即可。

  好了,做好所有准备,现在就可以迎着冷风出发了,大口呼吸新鲜空气,让身心舒展一下。

  1 条记录 1/1 页
编辑:王秀丽

新闻排行

精彩热图

娱乐新闻



关于我们 - 诸城新闻 - 娱乐新闻 - 网站公告 - 版权声明 - 设为首页 - 加入收藏
新闻信息服务许可证  备案号:鲁ICP备2021025553号-1  主管:中共诸城市委宣传部  主办:诸城市融媒体中心  技术支持:诸城信息港
版权所有:诸城市融媒体中心  地址:诸城市和平街173号 邮编:262200 安全狗网站安全检测