冬季是急性上呼吸道感染、流感、肺炎等呼吸道疾病的高发期，慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病的患者也有不同程度的增加，儿童和老年人是最容易受呼吸道疾病侵袭的高危人群。广大市民对呼吸道疾病应保持高度警觉，了解和掌握正确的预防方法，阻止呼吸道疾病对肌体的侵袭。
    为了预防呼吸道疾病，公众应注意以下事项：
    一、注意居室通风。冬天室内往往得不到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖，极易引发感冒、气管炎、肺炎等多种呼吸道疾病。因此，应注意常开门窗通风换气，空气相对清洁、适宜开窗通风的两个时段分别是10：00及15：00前后；一天内开窗3～4次，一次30分钟为宜；阴天、雨雪天、刮风时不宜多开窗。
    二、提高室内空气的相对湿度。冬天的空气干燥，湿度较低，导致病菌的孳生和传播，加上暖气和空调的使用，不少人感觉特别干燥，使人口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮肤干燥发痒等，削弱了人体上呼吸道的防御功能，诱发各种呼吸道疾病。空气湿度对呼吸道疾病的影响很大，研究证明，居室空气湿度达到55%左右，比较有利于下呼吸道疾病的治疗和康复。多喝开水、室内晾一些潮湿的衣服、地面洒水等，均可提高空气的相对湿度。
    三、加强锻炼，增强体质。健康的身体是避免或减少冬季呼吸道疾病机会的根本办法，可以通过锻炼身体预防呼吸道疾病。散步、慢跑、做广播操、打太极拳等，均为不错的办法。但不管采用哪种方式方法，都应“因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒”。同时，适当休息避免过度劳累、生活规律、保证充足的睡眠、减少心理压力，也可提高机体抵御疾病的能力。另外应注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。
    四、注意自我防护。尽量少去人群密集场所，应注意保持良好的个人卫生习惯。去一些人口密集的场所，最好戴口罩。如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施。另外，有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响，身体一旦出现不适时，应迅速到正规医院就诊。(上)
    诸城市疾病预防控制中心
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