文章摘自《消极时代的积极人生》 作者：赵昱鲲
人际关系好的人更幸福，而幸福的人有更好的人际关系。
别人很重要
有人曾问彼得森：“能不能用三个词把积极心理学说清楚一点儿？”
彼得森回答说：“别人很重要。”(Other people matter。)
他在给我们上课时，讲过一个故事。
彼得森曾经在西点军校讲积极心理学。他让军官们做了性格优势的测试。显然，他们的优势各不相同。他让我们猜猜看，哪个优势是军官们最常见的优势。
我们纷纷猜：“勇敢！”“领导力！”“情商！”“正直！”“毅力！”“公平！”
彼得森微笑着等我们全部猜完，然后揭开谜底：“都猜错了。西点军校的军官们，最常见的优点是—— 爱！”
大家一片哗然。他接着说：“是的，是的，我当时也感到惊讶，但一个军官反问我，‘先生，《兄弟连》您看不懂吗？’”
彼得森在《积极心理学入门》(A Primer in Positive Psychology) 一书中， 专门花了一章讲“ 积极人际关系” 。他指出，进化给了人类爱与被爱的本能：“婴儿柔弱无助，因而要求父母天生就要有爱心，这样婴儿才能生存。我们的祖先不仅需要吸引配偶来繁衍后代，而且需要建立起爱的纽带，保护和抚养孩子……爬行动物在刚孵出来的时候，都静悄悄地一声不吭，而哺乳动物刚生出来的时候，都会大哭大叫。从进化的角度看，这是因为如果幼小的爬行动物动静太大，父母也许会把它当食物吃了。但一只哭叫的哺乳动物——小猫、小狗、婴儿，却是在告诉父母：我需要你们的爱！这是哺乳动物和爬行动物的巨大区别。”
显然，爱不仅存在于父母、夫妻之间，广义的爱——积极的人际关系，深深地根植在每个人的心中。除了家人之爱外，还有朋友之间的友情、乡邻之间的乡情，乃至陌生人之间的同情。这里的每一种感情，都有着强大的进化原因。换句话说，人之所以进化出爱情、亲情、友情、乡情、同情，就是因为它们能够给我们的祖先带来巨大的生存和繁衍优势。爱的基因传递到今天的每一个人身上，让我们天生就拥有渴望爱、渴望被爱的本能。
当这种本能被满足时， 我们就会感到幸福。塞利格曼和“ 幸福博士”迪纳一起调查了一批大学生，想要弄明白幸福的人究竟是什么样的。他们的结论是：“很幸福的人有很好的人际关系。与其他人相比，他们的爱情和各种人际关系都更好。”很幸福的人在人际关系的各个方面——友情、亲情、爱情方面的得分都更高，别人对他们的人际关系的评价更好，他们也更乐于与别人在一起。
两年后， 塞利格曼和迪纳总结了更多的研究， 肯定了人际关系与幸福的相辅相成：人际关系好的人更幸福，而幸福的人有更好的人际关系。比如乐于助人的人更幸福，同时，如果一个人处在更幸福的状态时，他也更乐于助人。
反过来， 糟糕的人际关系会使人更不幸福， 甚至导致精神疾病。比如，有大量研究表明，朋友越少，心理问题越多；一个闺蜜也没有的女人不会开心；没有社交圈子的人有更多的消极情绪；还有心理学家认为，人际问题是抑郁的根本原因之一。
因此， 人际关系对幸福至关重要。但是， 在现代社会里， 人们却越来越忽略人际关系。这一方面是因为现代社会里人的流动性越来越大，很多人都离开家乡，到远方工作，大大削弱了与家人的亲情，与故人的乡情。在平时生活中，我们也不是像祖先那样，与部落里固定的那几十个人打交道，而是要不停地应付各种不同的人，这也使我们很难维持人际关系。
但更重要的原因是， 当我们忽然面对现代社会里喷涌而来的快乐机会、成就诱惑时，不由自主地就会栽进快乐和成就的陷阱，从而忽略了对幸福更重要的人际关系。也许你觉得该给父母打个电话，但今晚的电视剧实在太难以割舍；也许你的孩子很希望你能陪他去逛动物园，但你最近有个项目要忙；也许你有个老朋友需要帮助，但你想了想，觉得他对你的升官发财没什么帮助；也许你看到那些受灾的人也曾悯然心动，但你又觉得有这钱还是买个蛋糕吃吧……
就像食物中的纤维素， 提供的热量虽然不多， 但是对胃肠蠕动和消化系统至关重要，如果饮食中缺少蔬菜、水果，就可能会引发便秘、中风、发育不良、心脏病等多种疾病。
从进化的角度说， 我们的身体离不开纤维素， 正是因为在远古时期，蔬菜、水果，乃至类似的树叶、嫩草等富含纤维素的食物相对充裕，所以进化从来没担心过人类会不摄入纤维素。进化更担心的是脂肪、糖、蛋白质等高能量食物，它们往往一份能抵好几份纤维素，所以我们进化出爱甜、爱香的口味，闻见肉类、甜食就口水直流，但对于蔬菜，那就抱歉了，没兴趣。也许有些素食者出于道德、健康的考虑，更喜欢吃蔬菜，但你见过哪个孩子会置麦当劳、肯德基于不顾，直扑青菜、萝卜的？这是因为，孩子身上仍然保留着基因里的偏食天性。
这个偏食天性在远古时期运转良好。人虽然不喜欢吃蔬菜， 但肉不常能吃到，那只好猛吃蔬菜来填饱肚子，这正好达到进化所期望的平衡。可到了现代社会，从肉、鱼、蛋到甜食、糖精，到处都是我们喜欢吃的东西，那蔬菜自然就被丢在一旁了。哪怕我们明知道蔬菜对健康的重要性，却还是会忍不住舍蔬菜而取鱼肉，结果就得了各种“富贵病”。所以，为了身体健康，我们就算不喜欢，也要吃一定量的蔬菜。
同样， 现代人也必须从快乐和成就的陷阱中爬出来， 建设积极的人际关系。幸运的是，人际关系要比纤维素“好吃”得多，并且可以促进快乐和成就。当你和家人在一起时，那是天伦之乐；当你和朋友一起投入到共同的爱好中时，你能体验到心流；而当人们都喜欢你时，你的成就会大得多。下面，我就来介绍一些提升人际关系的方法。
