得了轻微感冒这类小病的时候，适当运动有助于恢复。　

  最佳运动：散步、慢跑、瑜伽、跳舞。20分钟的步行即可起到锻炼的作用，同时，散步还有利于深呼吸，缓解鼻塞。需要提醒的是，感冒期间人体正竭力抗炎，慢跑切勿过量。
    最差运动：长跑、举重、集体运动、寒冷环境下运动。快感冒时、感冒期间以及感冒快好时，都不宜进行长跑等高强度运动。举重还会增加鼻窦压力，加重头痛症状。
    此外，游泳和骑车等有氧运动也有助于缓解鼻塞，提高身体能量水平，但是这两项运动并非人人适宜。有些人受泳池氯气刺激，感冒症状会加重，而骑自行车会导致鼻腔干燥，加重嗓子痛和流鼻涕等感冒症状。（徐伟）