关注“全民健康生活方式日”
2007年9月1日,卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心发起了以“和谐我生活,健康中国人”为主题,以“我行动,我健康,我快乐”为口号的全民健康生活方式行动,并确定每年的9月1日为“全民健康生活方式行动日”。今年9月1日是我国第7个“全民健康生活方式日”,主题为“吃动平衡 走向健康”。
相关数据显示,中国1.6亿人患有高血压,2.6亿人超重或肥胖,80%的成年人处于亚健康状态,癌症、脑血管病、心脏病和呼吸系统疾病导致的死亡人数也在逐年增长,而这些慢性疾病都与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。
要保持健康的体重,在生活习惯上一定要注意到方方面面,避免一些错误的生活习惯,纠正不正确的惯性思维,达到真正的健康体重。
必须注意以下几点:
1. 坚持控制饮食与增加运动相结合,持之以恒,才能长期保持健康体重。
2.控制饮食加运动,可以避免“减肥”的同时“减肌肉”。
3.耐力运动和肌肉力量锻炼同样重要。
因此,保持健康的体重需要在运动与饮食之间找支撑点,草木皆兵、一概而论否定食物的价值是盲目且冲动的。在饮食均衡加上规律运动的健康生活当中,所有食物与饮料都拥有它的重要性。为了控制体重,重要的是从每天正常的身体功能和活动维持摄入与消耗的能量平衡。
诸城市疾病预防控制中心
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