>>外养  早期可使用含硼酸的化妆水

 王昕老师说，一般来讲，如果是比较轻度的晒伤，经常会出现红肿、刺痒，甚至轻微刺痛的症状。在这种情况下，大家可以在早期的时候使用一些有收缩作用的化妆水，如含有硼酸的化妆水；或者使用在4~8℃冰箱内放置过的冰水来敷脸，都能减低局部的炎症反应。如果是晒伤比较严重的情况下，大家自己就无法处理了，一定要到医院去，由医生来帮助大家减轻损伤。因为日晒伤比较强烈的话，大家如果乱用化妆品，有时可能会适得其反。王昕老师还特别提醒大家，除此之外，在使用一些化妆水或是喷雾式保湿水时，一定要注意看里面是否含有酒精。如果已经出现日光性皮炎，是不能使用含有酒精的化妆品。因为酒精使得血管扩张，会加重炎症。如果只是纯水性的，可以喷一些有减低皮肤炎症、降温作用的，这样对于轻度晒伤是有帮助的。

 >>内调  每天吃两三种高维C水果

 当然晒伤后除了需要进行修复保养，内在调养也同样重要。

 想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤吗，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃两三种高维C的水果，橙子、番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。

 而红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

 而最好的零食当数大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹。