光污染分类
国际上一般将光污染分成3类，即白亮污染、人工白昼和彩光污染：
白亮污染：阳光照射强烈时，城市里建筑物的玻璃幕墙、釉面砖墙、磨光大理石和各种涂料等装饰反射光线，明晃白亮、眩眼夺目。
人工白昼：夜幕降临后，商场、酒店上的广告灯、霓虹灯闪烁夺目，令人眼花缭乱。有些强光束甚至直冲云霄，使得夜晚如同白天一样，即所谓人工白昼。
彩光污染：舞厅、夜总会安装的黑光灯、旋转灯、荧光灯以及闪烁的彩色光源构成了彩光污染。
光污染现状
美国一份调查报告显示：全球约有2/3的人生活在光污染中。而且，人为光造成的污染逐年增加，德国每年增长6%，意大利和日本每年增长10%和12%。美国得克萨斯大学健康科学中心内分泌学家拉塞尔·雷特博士甚至说：“灯光是一种毒品。滥用灯光，就是危害健康。”
灯光对人体健康四大危害
1、白内障
若长时间处于强光或彩光环境，眼睛晶体功能将受影响，损伤后就可能导致白内障。
2、心烦、焦虑、无法睡眠
据临床统计，约有5%—6%的失眠因噪音、光线等环境因素引起，其中光线约占10%。
3、儿童性早熟
如果儿童受到过多的光线照射，褪黑激素的分泌将减少，从而导致性早熟或生殖器过度发育。
4、抑郁
夜间过多接触光线可能导致抑郁。会导致头昏心烦、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。
家庭使用灯光易犯的六大错误
1、灯具太少灯光过暗
一些家庭为了节省开支，平均每个空间只安装一至两盏灯具，而且灯具的瓦数也相对较小，造成室内整体偏暗，使居住者很容易出现眼睛疲劳和产生忧郁的情绪。
2、灯饰太多光线刺眼
大量使用吊灯、射灯、筒灯等灯具，结果太亮的光线对眼球造成很大的刺激，如果家居装修还采用了大量反光材料的话，强烈的反射光对人体健康的危害就更大。
3、光源单一冷光太多
家居色彩有冷暖之分，家居照明也有冷暖之分。一些人偏爱冷色调，在家居中过多使用冷光源，形成严肃、冷峻的格调，相信没有多少人喜欢家里出现这种氛围。
4、 灯具不当明暗对比太强烈
一些人为了在某些空间营造特殊效果，在室内使用配有不透明灯罩的灯具，导致室内明暗分明，这样反反复复极易引起视觉疲劳。
5、 颜色杂乱刺激神经
一些人为了营造浪漫温馨的气氛，在装修时使用彩灯，没有考虑到各种色彩对情绪产生影响，在光线色彩方面不能太杂乱，否则会令人心情亢奋，长久居住会烦躁不安。
6、室内照度强弱不分
在家居中，室内各空间因使用功能不同对照度强弱也有不同要求。古代堪舆学就提出过“厅明室暗”的原则，这样设计照明比较符合人的生活规律。
家庭使用灯光六大建议
1.灯光颜色不宜超3种：灯光颜色的选择，要考虑人在居室中的感受。卧室中最好不要用刺激的灯光色彩，而且应避免色彩强烈对比，切忌红绿搭配。一个房间里灯光颜色最好不要超过3种，各种颜色也应该协调统一。
2.室内灯光宜柔和不宜太亮或太暗：光和气，是评判住宅是否宜居的两大主要因素。
3.每天最少要有两小时日照：从和谐人居的角度讲，理想的家居光环境是自然光和人造光的有机组合，两者缺一不可。众所周知，阳光可以杀尽室内空气中有害微生物;人的皮肤接受阳光中紫外线照射后能产生维生素D;阳光照射还可预防小儿佝偻病的发生;可提高人体免疫能力。
4.灯光切忌眼花缭乱：家庭装饰中，灯光设计切忌使人眼花缭乱和反差太大。灯光设计第一当然是健康，第二考虑协调，最后才考虑功能，要善于用光与色彩的关系。
5.居室照明应照顾健康：家里灯光的核心，是一个“光健康”问题：即光与我们的健康生活有关。有关专家认为所谓“光健康”包含两个方面，一是照明必须满足场所的功能性要求，即人们所说的灯光亮不亮、美不美的问题;二是照明必须满足人们的心理要求。
6.依据儿童个性选色彩：据不同孩子的个性设计色彩搭配，让他进入房间后，有一个情绪的释放，通过这些细节，让孩子在房间里就可以做个小的心理辅导，有利于他们的健康成长。
居家如何防止光污染
1、客厅灯需分层次
为体现美好的光照环境，客厅的照明应选择艺术感比较强的灯具。在沙发边可放置一盏落地灯，如果有电视机等视听设备，可在边上安装壁灯。
2、卧室灯光切忌太亮
卧室是睡觉休息的地方，总是要以温馨、恬静、舒适为主。要尽量避免耀眼的灯光或采用造型复杂奇特的灯具，但灯光也不能过暗以免带来压抑感。
3、书房灯功能最全
书房既要有较高的照度值，又要有宁静的光环境。所以，书房内应保证简单的主体照明，可采用单叉吊灯或日光灯，位置根据室内的具体情况来决定。
4、厨房适用散射灯
较为明亮的散射灯光可使厨房显得更为宽敞、整洁。厨房通常采用吸顶或吊灯作一般照明，并在操作台的上方设置嵌入式或半嵌入式散光型吸顶灯。
如何去选择适合自己的家用灯饰?
【房间搭配】
书房照明应以明亮、柔和为原则，选用白炽灯泡的台灯较为合适。写字台的台灯应适应工作性质和学习需要，宜选用带反射罩、下部开口的直射台灯，也就是工作台灯或书写台灯，台灯的光源常用白炽灯、荧光灯。书橱内可装设一盏小射灯，这种照明不但可帮助辨别书名，还可以保持温度，防止书籍潮湿腐烂。
卧室里要多配几种灯，吸顶灯、台灯、落地灯、床头灯等，应能随意调整、混合使用，以营造出温馨的气氛。可用壁灯、落地灯来代替室内中央的顶灯。壁灯宜用表面亮度低的漫射材料灯罩，这样可使卧室内显得光线柔和，利于休息;也可以在房间适当的位置装一盏悬挂式主灯，床头上装一壁灯，而这几盏灯要分别控制。
餐厅的餐桌要求水平照度，故宜选用强烈向下直接照射的灯具或拉下式灯具，使其拉下高度在桌上方600毫米至700毫米的高度，灯具的位置一般在餐桌的正上方。灯罩宜用外表光洁的玻璃、塑料或金属材料，以便随时擦洗。也可用落地灯照明，在附近墙上还可适当配置暖色壁灯，这样会使宴请客人时气氛更热烈，并能增进食欲。
厨房、卫生间和过道里一般使用吸顶灯，因为这些地方需要照明的亮度不大，且水汽大、灰尘多，用吸顶灯便于清洁，而且利于保护灯泡。厨房中灯具要安装在能避开蒸气和烟尘的地方，宜用玻璃或搪瓷灯罩，便于擦洗又耐腐蚀。盥洗间则应采用明亮柔和的灯具，同时灯具要具有防潮和不易生锈的功能。
【挑选绝招】
在选择灯具的过程中，一定要明白这样几个挑选前提：
首先，是安全性，在选择灯具时不能一味地贪便宜，而要先看其质量，检查质保书、合格证是否齐全。最贵的不一定是最好的，但太廉价的一定是不好的。很多便宜灯质量不过关，往往隐患无穷，一旦发生火灾，后果不堪设想。
其次在灯饰选择上要注意风格一致。灯具的色彩、造型、式样，必须与室内装修和家具的风格相称，彼此呼应。华而不实的灯饰非但不能锦上添花，反而画蛇添足。在灯具色彩的选择上，除了须与室内色彩基调相配合之外，当然也可根据个人的喜爱选购。尤其是灯罩的色彩，对气氛起的作用很大。灯具的尺寸、类型和多少要与居室空间大小、总的面积、室内高度等条件相协调。
另外，由于现在灯具样式层出不穷，买灯饰之前，你最好先了解一下灯饰的发展趋势，以免灯饰新买回去便遭淘汰的厄运。从省电的角度出发，可以多安装节能光源。买灯具时还要仔细验货。灯饰以玻璃制品为主，属于易碎品，经过长途运输，难免会出现划痕或破损。由于灯饰一般都悬挂于家中显要位置，哪怕是微小的损伤都会影响使用效果。
最后，灯饰支出一般来说占到整个装修支出的10%左右。所以，购买哪种档次的灯饰要根据自己的经济状况来决定，量力而行。
【防光污染】
一些家庭装修时喜欢在房间中装上各种颜色、各种样式的灯。殊不知，五颜六色的灯光除对人的视力危害甚大外，还会干扰大脑中枢高级神经的功能。
书房中，一定要选用亮度稳定的灯。一般的普通灯泡发出的光线与自然光相比颜色明显偏红，使人眼的分辨能力下降，所以要想看清书上的字体，必须将眼睛靠得很近。普通的日光灯发出的光线虽然是白色的，但由于它是50赫兹的交流电直接点亮，所以日光灯的亮度会不停地变化，这就是日光灯的频闪现象。长时间在不断闪烁的日光灯下学习，眼睛也会感到疲劳。
现在有一种新型护眼灯，是由彩色液晶显示器的照明光源发展而来的无频闪光荧光灯，能够发出亮度稳定、无闪烁、与自然光极其相似的白色光，符合中小学生长时间在灯下阅读的要求，是较为理想的光源。
