第一，要正确认识更年期的生理特点：应有充分的思想准备，及时发现更年期的“信号”，并采取必要的治疗措施。对于妇女来说，应特别注意月经变化，如果经期延长，经量太多，或停经后又阴道流血，或白带增多时，应及早请医生检查。
第二，讲究心理卫生：俗话说“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的负担，会带来许多烦恼。在这种情况下，大脑皮层长期处于紧张状态，就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱，使原有的症状严重和复杂化。因此，应当保持情绪的稳定，调整心态，遇事不烦、不急、不怒。
第三，注意合理的饮食和营养：更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。
第四，坚持适当的体育锻炼：中年人，尤其是中年知识分子最大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条件，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。
第五，注意安排好工作、生活与休息：在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活。妇女进入更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受感染，所以更应注意阴部清洗卫生。
第六，药物治疗：症状显著的女性，遵医嘱，可以口服乙酚；男性口服甲基睾丸酮，也可肌注丙酸睾丸酮。也可给予谷维素口服，以起到调节植物神经的作用。精神兴奋不安者，给予镇静剂。中医认为，更年期综合症宜补益肝肾，平衡阴阳，可用二仙汤加减。还可应用养心安神类中成药，如柏子养心丸、补心丹、安神丸等。
刘红星
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