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炎热夏季如何防病

2021-07-23 10:55:21 来源:
  时值盛夏,是一年中最热的时候,人们的神经容易出现功能紊乱,全身倦怠无力、食欲不振、心悸、失眠、出汗、多梦等神经症症状。所以夏天防病很重要。 
  1、控制情绪 
  夏季天气燥热,人的情绪容易产生波动,烦躁易怒。专家提醒,大怒不仅伤肝,还会引起血压上升,加重心脏负担,导致心肌梗塞、心力衰竭、中风等疾病。 
  因此,夏季养生一定要注意控制情绪,保持心情平和,平稳度夏。 
  2、保障睡眠 
  夏季昼长夜短,气温偏高,许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。直接后果是,机体免疫能力下降,各种疾病风险增加;长此以往,还会导致精神紧张,继而引发神经衰弱等精神心理疾病。 
  因此,夏季保障睡眠是身体健康的重要前提。成人每天的睡眠时间不能少于7小时,中午最好有半小时左右的午睡或休息时间。 
  3、合理饮食 
  湿热的夏季,很多人受到天气影响出现食欲不振、胃肠不适等症状,在饮食上表现得很马虎,十分不利于身体健康。针对这种现象,专家建议,夏季饮食应该以祛暑利湿的食物为主,如绿豆粥、红小豆粥、冬瓜、白萝卜等。另外,夏季饮食也不能一味要求祛暑利湿,还要兼顾营养的全面、均衡,注意不要吃得过饱,不挑食,不偏食。 
  4、适当健身 
  夏季健身运动对于身体健康也十分有利,不仅可以强身健体,增强抵抗力,而且运动时适当出汗还有利于排除体内的毒素。 
  当然,夏季运动不能太过激烈,也不要在强烈的阳光下进行,运动时还要注意补充水分,以弥补汗液流失防止血液粘稠度升高。夏季适宜的运动有散步、慢跑、游泳等。 
  5、注意养阳 
  《素问·四气调神大论》有云:“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其极,则伐其本,坏其真矣。”意思是说春夏季节是大自然气温回升,阳气逐渐旺盛的时候,春夏季节的养生应该注意养阳,补充元气。并且,盛夏时节,人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降,如果不注意养护的话,到了秋冬季节就会因阳气不足而生各种疾病。 
  夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉,尤其是要控制室内外温度的差别,不要将空调调得过低,室内温度应该保持27℃左右。
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