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为什么蹲久了站起来会眼前一黑

2020-10-26 09:31:30 来源:科普中国
  相信不少人有过这样的体验:久蹲后突然站起来,会出现头晕眼花、眼冒金星、两脚发软、眼前发黑的现象,一不小心还有可能摔倒。 
  有人讲,这种情况会不会是蹲久了腿发麻导致的;也有人说是贫血或者低血糖导致的,需要多吃点红糖;还有人说可能是低血压或心脏出了问题,需要去医院拍个片子检查一下。 
  但事实真的像大家所认为的那样吗?经常出现这样的症状意味着什么呢? 
  首先,贫血会出现类似的现象,但是很多健康的人也有类似的体验。原因在于,体位改变,血压也会随之而改变,但不会立刻跟上你的动作。在保持下蹲姿的时候,双腿的血管受到肌肉和整个身体的压迫,血液的流速会减缓。 
  突然站立起来的时候,大脑先发出反应,随后血压反射调节机制快速接收大脑发出的信号,迅速调节血流分布以保持血压稳定。又因为体液反射调节稍微滞后于神经,所以大多数人会短暂不适,休息一下就恢复了。 
  体位性低血压是什么?如何防治? 
  老年人或者心血管病患者因为血压调节机制受损,频繁出现头晕、眼前发黑、腿脚发麻等不适症状,这种现象在医学上被称为“体位性低血压”,严重时甚至会晕厥摔倒。 
  体位性低血压是一种人在快速站立时血压发生明显下降的情况。医学上评判标准是站立后收缩压较平卧位时下降20mmHg或舒张压下降10mmHg。 
  想防治体位性低血压,需要注意以下几点:1.注意休息,不要过度劳累,也不要长时间保持下蹲或者站立的姿势; 
  2.缓慢起床,也可以在床上做些舒展运动后再起床; 
  3.坚持锻炼,增强体质和免疫力,并且保证充足的睡眠; 
  4.合理饮食,避免吃得过多或者过少,戒烟戒酒; 
  5.蹲下起身时慢慢起身,借助辅助力,比如说扶着桌椅; 
  6.有些血管扩张或降低血压的药物,如利尿剂、抗高血压药物等,也会在老年人群中引起体位性低血压。所以要注意服药后,适当休息,避免猛烈的活动。如若起身后,有脑袋发昏、头晕眼花等一些不适症状出现,应静下心来休息。必要时向医生咨询,根据自身情况进行用药调整。 
  还有哪些情况或疾病会引起头晕? 
  水和盐没有得到及时补充:运动量大、出汗量大时,水和盐没有得到及时补充的时候也会出现类似的状况。 
  低血糖和贫血:低血糖和贫血也会出现类似的头晕和站立不稳的情况,但是低血糖和贫血导致的头晕在任何情况下都可能发生,我们需要区别对待。 
  颈椎病:颈椎病也会引起头晕,此症状与长时间低头或者左右转动不当相关。 
  经常站起来头晕该如何预防和调节? 
  无论是健康人还是长期卧床的患者以及患有高血压的老年人等,蹲起站立或躺卧起床时,动作都要缓慢。 
  如果经常性遇到这种头晕眼花的情况,应该及时去医院检查,或者反思自己最近是否缺乏锻炼。 
  不论是何种原因导致的头晕,我们都可以通过每天坚持适量锻炼,来增强身体素质和免疫力,从而进行预防和调节。 
  综上,猛地起身眼前一黑是血压跟不上体位变化所致,另外,引起头晕还有其他几种情况都应加以注意,根据自身情况进行调节。最后提醒大家,若频繁出现头晕、眼前发黑等不适症状,应及时就医。 
  (来源:科普中国)

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