离离暑云散，袅袅凉风起。过了处暑节气，炎热的暑天即将结束，逐渐进入真正的秋天。不过此时天气还未出现秋凉，天气依然炎热，昼夜温差较大。这个阶段我们该如何养生？要注意哪些事项？
通风透气，根据天气增减衣物
此时正处在由热转凉的交替时期，但这并不意味着炎热天气完全过去。处暑之后气温逐渐下降，但高温天气有时会再次来袭，这种冷热变化最易使人患病。
外出时，身边最好备件轻薄外套，防止早晚凉风袭来而受寒；在办公室时，也不要穿着太少，避免在室内久吹空调而引起身体不适。老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能差，血液循环慢，既怕冷又怕热，对天气变化敏感，更应及时增减衣物。
饮食忌辛辣，多食粥汤类
处暑过后，气候逐渐变得干燥，导致燥气伤肺。如果经常食用辛辣油炸类食品，会加剧人体失水、干燥。最好的办法是多喝水，可在水中加盐或蜂蜜。少吃油炸食物，可多吃水果，比如梨、橘子、山楂、苹果等。多食粥汤既可健脾养胃、又能润燥生津。
南瓜小米绿豆粥
材料：南瓜150g，小米一杯(电饭锅自带的量米杯)，绿豆半杯，冰糖适量。
做法：绿豆、小米浸泡半小时；南瓜去瓤，切小块。三样一同放入锅中，加适量冷水。大火烧开，撇去浮沫后转小火煮1小时，熬至南瓜和小米充分融合后，根据自己的口味放入适量冰糖，待冰糖融化之后即可关火。
功效：南瓜性温，润肺益气、治咳止喘。小米补脾胃、滋阴养颜。绿豆性凉味甘，有润喉止渴等功效。
山药薏米排骨汤
材料：排骨、山药、薏米、枸杞、姜
做法：将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮，炖25-30分钟左右。薏米和排骨一同煮烂后，加入山药，再煮10分钟加入枸杞，调味即可。
功效：滋阴补肾、健脾润肺、润泽皮毛。老少皆宜，特别适合湿热痰滞和皮肤粗糙者。
沙参百合鸭汤
材料：北沙参、百合、肥鸭肉
做法：将鸭肉切成小块，与百合、沙参同入砂锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后加入食盐调味，饮汤食肉。
功效：滋阴润燥、润肺止咳。
保持充足睡眠，运动增强体质
夏秋交替之际，很多人容易出现倦怠乏力、精神不振等症状。保持充足的睡眠能使身体得到充分休息，也是养生的方法之一。
这一时节应避免熬夜，适当增加晚上睡觉时间，至少每天多睡1小时。如果有条件，每天中午午睡半小时对缓解疲劳大有好处。
此时养生要遵循“收养”这一原则，运动方面也应顺应这一原则，运动量不宜过大。选择一些轻松平缓的项目、适合自己的运动方式，可减少慢性病的复发或加重。
来源：学习强国
1 条记录 1/1 页
