一、积极的自我疏导
应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
二、树立信心
树立战胜焦虑症的信心，应坚信自己所担心的事情根本不会发生。
三、坚持有氧健身运动
所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感觉微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球，练健身操、广播操、太极拳、跳舞等。
四、稳定的心理
掌握正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣爱好，使心情豁达开朗。
五、寻求社会支持
在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可能引起焦虑的具体问题。
以上几种方法是最常见的预防焦虑症的方法，要坚信，只要我们积极做好预防工作，加强体育锻炼，保持健康心态，焦虑症定会远离我们。王丹丹
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