刷牙，大家都说自己会刷，但如果方法不对，不仅起不到清洁作用，反而还会损害牙齿。刷牙不是小事，正确刷牙至关重要！
牙齿不刷干净，容易出现软垢，长年累月后结石会附着在牙齿表面，从而导致牙龈红肿、出血、发炎、龋齿(蛀牙)等。此外，刷牙方法不规范还容易引发牙龈炎。
这些刷牙习惯是错误的，刷牙这么多年的你知道吗？
1.太过用力刷牙并非用力越大，牙齿就刷得越干净，其实太过用力，反而会伤到牙齿和牙龈。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了。
2.牙刷不及时更换普通牙刷每隔3个月需更换一次，如果刷毛变形了，则需要马上更换。
3.用冷水刷牙冷水会导致牙敏感的人出现牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果较好，太热的水也不适合。
4.横着刷牙横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。而且横向刷牙容易磨损到牙齿的牙釉质，时间长了容易形成“楔形磨损”。“楔形磨损”的表现就是牙齿根部被磨损而萎缩，使牙齿松动、敏感。所以，正确的刷牙方法应是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
5.饮用红酒后立刻刷牙红酒一般属于酸性，饮后会让牙釉质变软，因而喝完酒就刷牙会使牙釉质受到损伤，增大牙齿磨损程度。所以，建议饮酒后等一个小时左右再刷牙。
6.刷牙时间太短刷牙时间过短，牙齿表面的牙菌斑和食物残渣很难被清洁干净，另外，如果牙膏和牙齿接触不充分、时间过短，将不能完全发挥其功能作用，所以，建议每次刷牙时间最好控制在3分钟左右。
7.用漱口水代替刷牙牙面上的菌斑与牙面结合一般较为牢固，只用漱口水是很难去除的。漱口水虽然能抑制部分菌斑，但只能起到辅助作用，因此漱口水漱口不能代替刷牙。
最佳的刷牙方法是这样的，来看看你是否做对了！
1.首先，刷牙不完全是刷牙，还需要清洁牙床，所以要选择小头软毛牙刷，把牙刷一半放在牙齿上一半放在牙床上，刷毛头朝向牙龈边缘，让牙刷和牙齿保持45度角，进行原位颤动，这样能把牙面上的细菌膜捣碎，在漱口时随之脱落。2.其次，刷牙要讲究面面俱到，牙齿的里面、外面和咬合面都要刷。从一侧开始，逐步进行原位颤动，到下前牙内部位置时，可以把牙刷立起来竖着刷。来源：新华网
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