５、非药物治疗对降低血压到底有多大作用？

 非药物治疗的降压作用（１）减重，目标：减少热量，膳食平衡，增加运动，ＢＭＩ保持在２０－２４Ｋｇ每平米。收缩压下降的大概范围：５－２０  ｍｍＨｇ／减重１０  ｋｇ；（２）膳食限盐，目标：北方将每人每日平均食盐量降至８ｇ，以后再降至６ｇ；南方可控制在６ｇ以下。收缩压下降的大概范围：２－８  ｍｍＨｇ（３）增加身体活动，目标：一般每周运动３－５次，每次持续２０－６０分钟。如运动后自我感觉良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适，收缩压下降的大概范围：４－９  ｍｍＨｇ（４）戒烟、限酒，目标：不吸烟，不提倡饮酒，如饮酒，男性每日饮酒精量不超过２５克，女性减半，孕妇不饮酒。收缩压下降的大概范围：２－４  ｍｍＨｇ  。
   ６、高血压病人的饮食应注意什么？ 
    膳食干预对高血压患者血压的影响最为明显，应注意以下几方面：（１）控制进食总量，提倡饮食不过饱，进食速度不过快。最好和体育锻炼同时进行，适度减轻体重，保持理想的标准体重。（２）减少盐的摄入，以每人每日摄入食盐少于６克为好，高血压患者盐的摄入量应在１．５～３．０克。除盐以外还要减少含钠的调味品及盐腌制品，如酱油、味精、咸菜、咸鱼、咸肉、酱菜等。（３）增加钾、钙、镁的摄入。应多吃新鲜蔬菜和水果以及牛奶、豆类等。（４）减少膳食脂肪的摄入。脂肪摄入量应控制在总能量的２５％或更低，并少吃肥肉、荤油和甜点以限制饱和脂肪酸的摄入。（５）戒烟、限酒。

 ７、哪些食品有较好的降血脂、降血粘度作用？

 在经过专门的动物实验和人体临床试验的食品中，燕麦在３０多种作物中，降血脂作用最明显。黑木耳的降血粘度，降脂作用也已由国内外反复验证，确切可靠。需要提及，白木耳无类似作用。
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