当前新型冠状病毒疫情严峻，针对性的治疗药物尚未研制成功，所以每个人都处于危险之中，如何做好自身防护是关系到每一个人和家庭的重要事情。
中医讲求“不治已病治未病”并且认为“正气存内，邪不可干”。自身的健康状况对抵御外邪侵袭是十分重要的，身体强壮了，病邪就不能侵犯我们，即便是感染了病邪，也能通过自身强大的抵抗力祛除病邪，这一点想必大家都能知道，看目前的报导，发生不幸的患者大都以老年体弱者或有基础病的居多，那么如何增强自身的正气从而抵御外邪呢？我向大家介绍几个方法，请大家斟酌：
一、做好防护 包括讲究个人卫生和避免不必要的外界接触。
二、用中药增强自身的抵抗力 现在说一下自拟的方剂，大家可以自行斟酌使用与否：黄芪10克，防风10克，白术10克，太子参6克，生姜5克，大枣（去核）10克。一副药煎成300—400ml，每天早晚饭后加热喝一半。可能有些细心的朋友看到这会发现问题，为什么我的方子没有疫区中医专家所用的金银花、贯众、芦根这些清热解毒泻火的中药？
解释如下：湖北疫区充斥病毒，且患者多有发热表现，所以清热解毒之品必须用，但这些药物都属寒凉药，对于我们这些健康人来讲，会影响我们的抵抗力，所以没有症状的人或者不在疫区的人不建议用。中医讲究用药如用兵，敌人来时，自然要打击敌人，敌人还没来时，我们只需要强壮自身，建好城墙，使敌人攻不进来，不可自乱阵脚，挥刀乱打。否则敌未至，我已乱，徒增损伤。而藿香、佩兰、石菖蒲、苍术等芳香化湿的中药如果应用过早，则会伤害阴津，阴阳失调同样影响我们的正气。黄芪、白术、防风三味药组成中医的玉屏风散，屏风在古代就是用来隔绝内外的，这三味药可以补气健脾，祛风解表，防风为风中之润药，它与白芷的燥烈不同，既可祛风，又不伤阴。太子参可以补气健脾，润肺生津。大枣可以补气养血安神，但它流动性差，所以我加上了一点生姜使它功效遍布周身。这个方子我给家人和朋友从1月20日开始服用，直到现在还没有人发生感冒症状。需要注意的是10岁以下的孩子不要服用本方，孩子本来就是稚阴稚阳之体，阳气旺盛，无需过补。
三、饮食 最近因为过年的关系，很多人过食肥甘厚味之品，以致滋腻碍脾，自初五上班以来已有好几个患者因消化不良来诊。脾胃为后天之本，倘若过食肥甘厚味就会加重脾胃负担，影响脾胃运化。同时，人体正气分布于体内和体表，分布于体表的卫外以抗邪入侵，分布于体内的则有一部分帮助脾胃运化，若过食肥甘厚味，体内阳气不足以运化，势必召集体外阳气入内以助运化，对阳气也是一种消耗。所以饮食应当清淡，最好是八分素食，二分荤菜，同时不要过饱，当以八分为宜。如前所言，过饱也会消耗正气。
四、运动 大家响应国家号召，待在家中少与外界接触固然很好，但是不做运动也不利于身体健康。《素问》有言：五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉。所以应当根据自己的条件，在家中做一些适当的运动，比如八段锦、太极拳等要求空间不大的内家功夫。
另外要注意的是：不要过度运动，以微微汗出为宜，就是身上不见汗，抹一下汗毛沾身这种情况最好，因为汗为心之液，大汗就会出现伤阳症状，比如失眠、心烦等，反而会影响健康。
本次疫情可能在惊蛰之后，地气上腾之际有所好转，大家一定要注意安全，保护好自己。以上是我的一点浅见，祝大家都平平安安，健健康康！
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