骨质疏松症是以骨量降低，骨组织微结构遭到破坏，导致骨脆性增加，极易发生骨折为特点的一种常见系统性骨骼疾病。
研究发现，我国40-49岁骨质疏松患病率为3.2%，50岁以上患病率为19.2%，65岁以上骨质疏松患病率为32.0%。而骨质疏松性骨折的终生风险女性为40-50%，男性为13-22%，导致再次骨折的风险同样增高，使社区老年人致残率、致死率大幅度提高。据预测，至2050年，我国骨质疏松性骨折患病人数将达599万，相应的医疗支出高达1745亿元。
哪些人是骨质疏松症的高危人群呢？
65岁以上的老年人和绝经女性是骨质疏松症的高危人群。
此外，长期从事夜班工作、钙摄入不足及维生素的缺乏、吸烟、酗酒、肥胖的人群也是骨质疏松的高发人群。
骨质疏松症都有哪些症状？
疼痛：最常见的症状，以腰背部疼痛最为多见。
驼背、身高降低。
骨折：最常见也是最严重的并发症，多见于髋部、脊柱、腕部和肩部骨折。
呼吸功能受影响：胸闷、气短、呼吸困难等。
如何预防骨质疏松症？
科学膳食,均衡饮食是基础。保证充足的蛋白质、维生素D、维生素K、以及钙、磷、镁等矿物质的摄入，推荐18-49岁成人每天摄入800mg钙，50岁以上的人每天摄入1000mg钙。中老年人群应当增加豆类、奶类和蔬菜的摄入，避免长期摄入烹调用油等高脂肪或动物高蛋白，适当减少脂肪的摄入量。
合理运动。负重锻炼、有氧运动、平衡和协调训练等多方位的机械负荷运动，既可以维持或增加椎体和髋部的平均骨密度值，又可减少骨质疏松性骨折的风险。老年人的运动需因人而异、持之以恒。
增加光照时间。上午11点到下午3点，建议暴露皮肤于阳光下15-30分钟，每周2次，促进体内维生素D的合成，尽量不涂防晒霜。
良好的生活习惯。戒烟禁酒；少饮咖啡、浓茶、碳酸饮料；少盐、低糖。子伊
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